전 스쿼트를 머신에서 합니다.
봉에 5키로 정도 끼우고여. . .
글케 정자세와 와이드로 각각 25*4세트 하는데,
하고나면 뒷벅지 윗쪽의 안쪽 . 그러니까 힙과 다리의 경계부위가 띵띵부운것처럼 . . . 뻐근함니다.
전 뒷벅지 바깥쪽이 뻐근하고 싶은데,, 자세를 어찌함 좋을까요?
글구 신기하게도 맨몸스쿼트 할때와 머신스쿼트 할때의 자극부위가 달라요. . 중량때문일까요?
글구 울 요가샘께서 머신에서 하지말고 봉잡고 맨몸으로 하라던데. . .

또, 데드리프트를 시작했는데 이게 바른자세 잡기가 좀 어려운게 아니더라구요ㅡㅜ
궁디 쫌만 빼면 허리가 아프고ㅡㅜ
데드리프트 제대로하면 어느부위가 뻐근해지나요?
데드리프트를 대신할 운동이 있을까요?
백익스텐션을 정자세와 사이드를하고 있는데 그거랑 자극부위가 비슷할까요?

저. . . 네이놈과 다름에서 다 검색도 해보고, 울 센타 관장님께도 나름 다 물어보고 알아도 봤지만 각각 틀려서 혼란스럽고 관장님은 넘 성의 없고 대충대충이라ㅡㅜ

이것말고도 궁금한게 너무 많은데 ^^;; 오늘은 요것만^^;;
부탁드립니다~~"""""ㅎㅎ