view-top

  • 냠1냠5
  • 입문2020.01.18 00:46177 조회0 좋아요
  • 1
Q.성장기(사춘기) 다이어트 ..
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
안녕하세요 올해 15살 된 여학생입니다 !
전 몸무게가 많은 편은 아니지만 뱃살, 다릿살이 많아서 다이어트중인데요, 15살이면 성장기인데 식단조절 하면서 살 빼면 키가 안자라날까요?
아직 초경 안했구요 식단은 하루에 잡곡밥 있는 식사 한 번 하고 낮, 밤엔 고구마랑 계란으로 하고 있어요.
운동도 일주일에 3번정도 헬스장 가서 실내자전거ᆢ줄넘기ᆢ유산소운동ᆢ등등 하고 매일 집에서 전신 근력운동 30~40분정도 해요.
다이어트하는데 엄마가 키 안클까봐 다이어트 안했으면 좋겠다고 해서 여쭤봐요 ㅠ🤷‍♀️

프사/닉네임 영역

  • 냠1냠5
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (2)

등록순최신순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

다신
  • 라봉23
  • 02.19 20:00
  • 현재 -18kg감량했어요. 처음 10kg은 일반식으로 세끼먹고 한시간 걸으면서 뺐구요.그 이후로는 일반식 두끼.저녁은 닭가슴살(변경의 이유는 살이 안빠져서가 아니라 단백지비율을 높이기위해서) .운동은 근력 30분+유산소 홈트30분.

    일반식 아침300칼로리.점심300~400칼로리
    저녁 300칼로리 로 나눠서 하루천칼로리 기준.운동 해주시면 살은 빠져요..

    제가 하루 일반식 세끼에서 두끼로 변경한것은 .일반식 세끼보다 일반식 두끼+닭가슴살로 바꾼 이유는 그게 더 영양소를 풍부히 먹을수있었기때문이예요.

    결론은 일반식 두끼.세끼가 중요한게 아니라 탄수화물.단백질.지방을 골고루 챙겨드셔야해요.영양소를 골고루먹으면 키는 당연히 괜찮겠죠ㅎ

  • 답글쓰기
초보
  • 지이효오
  • 01.18 01:33
  • 음 저녁은 몰라도 아침 , 점심은 가볍게 라도 밥 챙겨드셔야 요요 안올수 있을것 같아요 저도 저번에 다이어트할때 점심 저녁 닭가슴살 이렇게 7일 가다가 그다음날에 폭식해서 ,,,,
    그냥 아침 , 점심은 잡곡밥 , 간단한 반찬 해서 드시고 저녁에만 고구마 계란 드시면 훨씬 좋으실것 같아요
    그리고 운동은 지금 그대로 하시면 다이어트 효과 톡톡히 보실것 같아요
    그런데 여기서 조금 줄여도 될것 같아요 !! 그리고 다이어트할때 줄넘기가 굉장히 좋은 만큼 키크는데도 줄넘기가 중요하기때문에 줄넘기 위주로 운동하심 될것 같아요 너무 무리하게 다이어트 하진 마세요 !! 오히려 역효과를 부를수있으니
  • 답글쓰기

이전/다음페이지

1

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동