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  • ido이도
  • 입문2020.01.19 23:50207 조회1 좋아요
Q.무릎아프신 여성분 계신가요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
제발 제발 도와주세요 길더라도 한번만 읽어주세요 ㅠㅠ

제가 너무 심각한 초고도비만이라서 운동을 해야하는데요, 작년에 도전했다가 다이어트 실패한 전적이 1회 있습니다..
주변 사람들은 제가 너무 편한 운동을 하는 것 같다하고 원래 운동은 스쿼트같은 하체운동을 해야 효과적이라고 하더라구요.. 그래서 스쿼트를 했는데 정말 무릎이 부숴질것처럼 너무 아픕니다.. 물 찬것처럼요. 병원 갔더니 제 안쪽 무릎이 겉보기에도 약간 튀어나왔는데 엑스레이로 보니 원래 뼈가 틀어져있어서 무게가 실리니까 한쪽이 너무 부담이 가서 엄청 아플거라는 거에요. 그런거같은게 저 걷기 1시간 넘어가면 무릎이 정말 아파요. 평발이기도 한데 그걸 뛰어넘을 정도로요 ㅠㅠ 뼈가 틀어진것 빼곤 문제 없습니다.. 이럴땐 무슨운동을 해야하나요? 이 문제때문에 일반적인 스쿼트 자세말고 PT선생님께 다른 스쿼트를 배웠는데 그럼에도 무릎이 너무너무 아픕니다..

현재 헬스 그만두고 홈트레이닝 하는 상황이구요 하체가 진짜 지방만 많고 비실하다는데 전 상체 팔뚝 가슴살 빼고싶습니다 좀 몸이 무거워서... 이럴때 추천하시는 홈트 운동 있나요?... 유튜브 보고 같이하는걸 좋아합니다 스쿼트처럼 효과 좋은데 무릎에 이상없는 운동 추천 부탁드려요. 강소라다이어트라고 들어보긴했는데 더 괜찮은 방법 있는지 궁급합니다 빨리빨리 쭉쭉 빼고싶습니다 도와주세요 ㅠㅠ

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댓글리스트

다신
  • 24부턴건강이
  • 01.23 18:40
  • 저도 수영 추천합니다 물속에서 걷기만해도 관절에 부담안가고 칼로리 소모가 큽니다 강습으로 들으면 꾸준히 장기로 운동을 이어갈 수도 있고.
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초보
  • 초코홀릭418
  • 01.20 10:50
  • 아쿠아로빅 추천이요~ 저도 관절이 아파서 아쿠아로빅 하는데 좋아지더라구요 그리고 홈트로는 땅끄부부요~ 땅끄부부 무릎부담 이라고 검색하면 쉽고 무릎에 부담없는 영상들 많아요
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초보
  • 룬냥
  • 01.20 05:41
  • 수영은 어때요??? 관절에 무리 적은 운동이에요
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초보
  • 룬냥
  • 01.20 05:41
  • 수영은 어때요??? 관절에 무리 적은 운동이에요
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정석
  • 꽃길만걷는
  • 01.20 02:12
  • 초고도 비만분들은 관절 조심하셔야해요. 식단만 하셔도 쭉 빠지실텐데.. ? 식단 하시고 운동 일단은 앉아서 하거나 누워서 하는 관절에 무리 없는거로 하시구요. 유튜브에 많이 나옵니다. 앉아서 하는거는 상체 위주 많으니 그리하시고 엎드려서 하는거도 등허리,무릎 무리 안가는 힙운동 해주셔도 될듯요. 브릿지같은거말구요
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