다이어트

하나녜쁨
정석2020.01.21 02:41271 조회0 좋아요

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Q.다이어트 정체기

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

매일 운동하고 식단도 나름대로 잘 지키는데 왜 53에서 내려가지를 않나요ㅠㅠ겉으로는 빠진것같은데 몸무게재보면 늘 53이에요ㅠㅠ

하나녜쁨
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왜 덜 먹고 운동하는데 살이 안 빠지죠? ㅠㅠ

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댓글 (3)

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ssoma
01.21 15:42
하나녜쁨 ^^ 키 대비 정상범위 내의 몸무게인데..... 체중을 줄이시고 싶은 이유는 뭘까요???

혹여.... 몸매가 맘에 들지 않아서 체중을 줄여야겠다. 그래서 몸매를 이쁘게 만들고 싶다. 뭐... 이런 이유라면... 체중말고 체성분 비율을 개선하세요. 체지방률은 낮추고 골격근량은 늘리고.. 하는 체성분 비율을 개선하시는게 더 도움이 되실꺼에요.

자~~ 질문으로 들어가서.....
먹는건 어떠하고 운동은 어떠한지 그 내용이 잘 파악되지 않아 정확한 안내는 어려워요. 다만 아래 제시하는 질문들을 스스로 답해보시면 어느정도 체중이 줄지 않는 이유를 아실 수 있겠거니... 합니다.

1. 식사는 제 때, 골고루, 적당량(끼니당 500~600kcal 정도) 섭취하고 있는가??

2. 끼니 외 간식 섭취 빈도는 많은가?? 그리고 간식의 건강성은 양호한가??

3. 하루 30~60분, 주 3~5회 꾸준히 운동은 하고 있는가?

4. 운동 내용은 유.무산소 운동으로 구성되어 있으며 운동으로 자극은 제대로 받고 있는가??

5. 운동 후 충분한 휴식 시간과 단밸질 공급은 하고 있는가??

6. 수면시간이 규칙적이고 적당한가??

이 6가지 질문을 스스로 답해 보시면... 될 듯 합니다.
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하나녜쁨
01.21 13:43
ssoma 160이에요
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ssoma
01.21 12:02
키가 어떻게 되시는데요??
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