다이어트

-rimirim
입문2020.01.23 00:02137 조회1 좋아요

Q.치팅데이 질문입니다.

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

아침 베지밀 a 점심 다이어트 도시락 저녁은 샐러드나 닭가슴살 낫또 등 다이어트 식품으로 400칼로리가 넘지 않게 먹습니다.
이주정도 그렇게 했고 체중 감량이 눈에 띄게 없어 이번주부터 그룹피티를 시작했는데요!!! 체중 감량 없는 이유가 주말에 평소 먹는것보다 좀 더 먹습니다. (술과 먹는 튀김 안주나 김치볶음밥등...) 주말에 먹는 것 때문에 체중이 줄지 않는 걸까요? 너무 먹고 싶은 음식이 많은데 다들 어떻게 해소 하시며 치팅데이는 어떤식으로 이루시나요 ㅠㅜ!?

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댓글리스트

지존

스카이아일
01.23 07:21
저는 가능하면 치팅데이(day), 보다는 치팅 밀(meal) 을 두는걸 추천해드리고 싶어요.
사실 작성자 분께서도 아시겠지만, 술, 튀김, 안주, 탄수화물 등등... 주말에 몰아서 먹으면 살이 찔 수 밖에 없거든요.
먹고 싶은 음식을 안먹고 못 먹는게 다이어트니까요 😂😭 그렇다고 평생 그렇게 살 수 없으니, 저는 가능하면 주말에 몰아서 먹는게 아니라 일주일에 3번 치팅밀을 정해서 먹고싶은 것을 먹어요.
하지만 그냥 일주일에 3번 먹고 싶은걸 막 먹는것이 아니라
1. 치팅밀은 저녁이 아닌 아침 or 점심으로만
2. 치팅밀은 한끼에 500칼로리 이상이 안되도록
3. 치팅밀을 한 날은 30분 운동 더 하기
이렇게 해보는 건 어떤가요?

전 주말에 몰아서 기다려서 먹으니까 보상심리로 너무 먹어되서...ㅠㅠ 이렇게 하기 시작했답니다
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