- DIETER*GIRI*
- 정석2020.01.28 22:2657 조회0 좋아요
01월 28일 (음식 1117kcal, 운동 359kcal)
- 음식
- 운동
1117/ 979
359/ 163
성공
(58)
아침식사 : 380kcal (34.02%)
| 정글래미밥 | 110kcal |
| 고추장멸치볶음 | 36kcal |
| [동원] 살코기 동원참치 | 126kcal |
| 계란프라이 | 108kcal |
점심식사 : 355kcal (31.78%)
| 삶은 닭가슴살 | 91kcal |
| 정글래미밥 | 110kcal |
| 데친 브로콜리 | 33kcal |
| 쓰리라차 칠리 소스 | 24kcal |
| 가지 | 5kcal |
| 애호박 | 11kcal |
| 데친시금치 | 7kcal |
| 스크램블드 에그 | 74kcal |
오후 간식 : 4kcal (0.36%)
| 아메리카노 | 4kcal |
저녁식사 : 378kcal (33.84%)
| [다신샵] 한스푼샐러드 - 콥 샐러드 | 279kcal |
| 군고구마 | 99kcal |
운동 : 359kcal
| 스쿼트 | 35kcal |
| 와이드 스쿼트 | 65kcal |
| 랫풀다운머신 | 42kcal |
| 시티드로우 머신 | 38kcal |
| 바벨 데드리프트 | 70kcal |
| 크런치 | 24kcal |
| 레그레이즈 | 18kcal |
| 트위스팅 크런치 | 4kcal |
| 싱글 레그 스트레칭 | 10kcal |
| 마운틴 클라이머 | 6kcal |
| 플랭크 | 2kcal |
| 강하나 하체 스트레칭 | 45kcal |
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