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마른비만탈출목표
정석2020.02.11 12:29137 조회0 좋아요

Q.김치볶음밥 먹으면...

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

아침에 엄마가 김치(알타리)넣고 돼지고기넣고 볶음밥을 해주셨는데.. 아침에 한 3분에1정도 먹고 나머지는 회사에 싸와서 점심으로 먹었는데 고기는 거의빼고 먹었고 양이 많아서 회사동생이랑 나눠먹었는데 반공기? 조금넘게 그정도 먹은거같아요
칼로리 많이 높나요?? 김치볶음밥 한공기 칼로리가 어느정도 되나요ㅠㅠ

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다신

ssoma
02.11 13:00
열량부분은 우선 내려놓고 보통 한끼로 섭취하는 정상적인 정량범위는 400~500g 정도가 됩니다. 그 400~500g을 열량이 많은 음식들로 채우면 1000kcal 넘어가는게 우습지만 집밥수준의 일반식으로 채우면 보통 500~700kcal 정도가 되구요. 김치볶음밥 대략 200g 섭취하면 400kcal 정도 일텐데(고기포함) 정량적으로도 열량적으로도 부실한 식단 내용입니다.
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