사진의 인바디 결과는 19년 08월 12일 입니다.
그 이후로는 헬스장에 갈 시간이 없어서 인바디도 재보지 못했네요. 제 기초대사량은 거의 없다고 보면 된다고 하시더라구요......ㅎ
키는 오늘 아침에 병원 가서 쟀을때 161 이고 현재 몸무게는 83.7(공복) 입니다.
제가 사실 이전 6개월동안 건강한 다이어트를 했다고 할 수 없어요.
운동은 가끔 홈트+걷기(걷기는 거의 매일 1만보 넘었어요.) 정도였고, 다이어트약을 복용하면서 포만감을 느끼게 되니까 식단은 딱히 안하고 그냥 굶었어요. 진짜 하루종일 굶은 적도 있었고, 그렇게 며칠 굶다가 안되겠다 싶으면 밥 좀 먹고,,,,
그러다 폭주해서 살 찌고 다시 빼고,,,
이러한 상황이 반복되다보니 탈모도 오고 몸이 많이 망가지더라고요.
그래서 이제부터는 건강한 다이어트를 하고자 하는데ㅜ 다이어터분들께서 많이 도와주셨으면 합니다ㅜ

운동은 근력운동이 좋다고 하던데, 유산소 운동과 근력운동 비율을 어떻게 해야할까요?ㅜ

식단으로는 현미밥+채소+닭가슴살 이렇게 먹고 있는데 너무 질려서ㅜ 최근에는 닭가슴살로 닭볶음탕이나 찜닭처럼 해먹는데 싱겁게 먹고 있어요. 채소로는 파, 버섯, 양파,,를 주로 먹고 있구요. 최근에는 생김도 먹고 있어요.
하루에 2끼정도로 먹고 있습니다.
1끼는 현미밥+일반식(국이랑 먹거나 그냥 집에 있는 반찬-간이 되어 있어요)
2끼는 현미밥+채소+제가 만든 닭가슴살 요리
영양소들은 적절한지, 혹은 조언해주실게 있으시다면 부탁드리겠습니다ㅜ


그리고 이건 여담이지만,,, 튼살이 심한데ㅜ 튼살은 어떻게 해야하나요,,,?


긴 글 읽어주셔서 감사합니다🙇‍♂️