69kg를 향해 달립니당 화이팅

++ 다이어트 방법 공유해달라는 분들이 많아서 더 추가해서 올려요!

-식단 : 저는 지금 효소다이어트중이예요! 매일매일 효소와 야채, 과일식단으로 먹고있어요. 제 방법은 그리 추천드리지는 않아요.. 일단 효소를 먹으니 화장실을 정말 자주가게되고 식욕도 절제되는느낌이예요 장을 비우는거죠. 단점은 효소가 일단 너무너무너무 값이 비싸구요.. 그리고 정말 맛이없습니다...
찐고구마, 삶은계란, 양상추샐러드위주의 식단을 많이 먹었는데 샐러드는 훈제닭가슴살, 크래미 등 날마다 원하는 걸 먹었어요!! 소스도 뿌려서요ㅋㅋ 샐러드먹는거까지 스트레스 받고싶지 않아서 소스도 팍팍넣고먹었어요ㅎㅎ

아침에는 고구마 1개와 과채주스1개나 사과, 점심은 샐러드, 저녁은 고구마1개와 계란1개 이렇게 주로 먹었던거 같아요!

그리고 2L생수페트에 차티백을넣구 하루에 한통씩 매일매일먹었어요!! 물 많이 마시는거 정말정말 중요해요!!

-운동 : 운동은 헬스장에서 아침이나 저녁에 1시간 반에서 두시간정도 했구요! 유산소(런닝이나 자전거) 15분 + 근력(팔 등운동 머신, 아령운동) + 스쿼트 100개 + 유산소(런닝이나 자전거)3,40분 이렇게 주로 했던거 같아요!

제가 하고있는 식단운동을 해준다면 효소가 아니더라두 도움이 될꺼라고 생각합니다! 적게 먹고 많이 움직이니까 살이 쭉쭉 빠지더라구요ㅎㅎ 지인들이 얼굴살이 정말많이 빠졌다고해줘서 날아갈것같이 기쁘더라구요ㅋㅋㅋ 의욕도 생기구요! 저는 술때문에 대학들어와서 10키로이상 찌고 정신차리고 다이어트중이예요 지금에 안주하지않구 앞자리가 6이 될때까지 꾸준히 다이어트해볼 생각이예요 여러분들도 화이팅입니당