다이어트

박윤juong
초보2020.02.25 21:40185 조회0 좋아요

Q.살이 더이상 안빠져요

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

제가 원하는 몸무게는 42인데 43에서 더이상 빠지지가 않아요...
키는 163이구요
식단은 아침 밥양을 반 줄여서 먹구요 점심은 입맛 없어서 과일 먹어요.
딸기, 오이? 이정도 먹구요 저녁은 오이, 브로콜리, 미역먹고 흑미나 현미밥을 반공기정도 먹어요. 반찬은 되도록 자극적이지 않은걸로 조금 먹고요.
운동은 근력운동 위주로 하고 있는데 아직 근육은 없고 그냥 배 좀 납작해진 정도예요.
더 빠지려면 어떻게 해야 할까요?

다신

ssoma
02.27 00:21
박윤juong 많은 분들이... 체중을 참 중시 여기기는 하시는데.... 사실 옷 핏도... 몸매도.... 타고난 골격은 논외로 하고 가장 양향을 많이 주는건 체성분 중 골격근량입니다. 골격근을 잘 발달 시키면 몸의 라인이 만들어져요. 그 라인을 돋보이게 체지방을 일정 수준까지 빼주면 더욱 좋구요. 이 과정이 체중과는 그리 큰 연관성이 없습니다.
아래 사진은 키 160에 52~54kg의 체중 범위를 가지시는 다신 유저분의 눈바디 비교 자료입니다. 키 대비 체중 자체가 상당히 적어요. 장담컨데 골격근량 늘리셔서 오른 체중 50kg일 때의 핏이 더 이쁠꺼라 봅니다.
답글쓰기