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  • tngk085
  • 정석2020.02.27 13:47257 조회0 좋아요
Q.식단관리???!
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
식단 이렇게 하는거 맞나요??!! 다여트 3주차 57키로에서 4키로 감량해서 현재 165/53 입니다! 목표 몸무게는 47kg(희망사항...^^😭) 이구오..대학생이라 할게 없어서 티비보면서 실내자전거 계속 타니까 운동 칼로리가 높게 나오는것 같네요. 제가 머리카락이 부실해서 고단백질 나머지는 그냥저냥 낮게 섭취하려는데 이렇게 하는게 맞나요?? 근래 한 5일동안은 살이 안빠지길래요 ㅠㅠ

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  • tngk085
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댓글리스트

초보
  • 쫀득한그릭요거트
  • 02.28 12:04
  • 잘빠지다가 체중이안빠지시면 혹시 생리전 배란기인지확인해보세요 배란기에는 임신을할수있는 몸을 만들기위해 영양분과수분을 모아두고있습니다. 만약 운동과 식단을 잘유지하고있는데 배란기에ㅣ 체중감소가없는거라면 대부분의 경우 생리시작 하루이틀후부터 조금씩 빠지기시작합니다.
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정석
  • tngk085
  • 02.29 17:06
  • 쫀득한그릭요거트 헉 너무 좋은 말씀 감사합니다!! 필수지방산 그런건 생각도 못햇어요 퓨 ㅠㅠ 단백질만 많이 먹으면 그냥 좋은줄 알앗어요 바보 ㅠㅠㅠ
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초보
  • 쫀득한그릭요거트
  • 02.28 12:08
  • ps. 섭취칼로리양이 조금낮아보여요.그리고 필수지방산을 섭취하고계시지 확인해보세요. 필수지방산이 부족하면 머리가빠질위험이 커집니다.
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정석
  • tngk085
  • 02.27 13:50
  • 보통 점심은 닭가슴살볶음밥(닭갈비맛 같은 맛있는거)+계란흰자후라이2개(소금x)+저지방우유한팩+고구마130g(주먹만한거)
    저녁은 닭가슴살(소스뿌려진 맛있는거)+저지방우유한팩+고구마130g(주먹만한거)
    이렇게 먹어요! 치팅데이는 일주일에 두끼정도?
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