다이어트

Q.운동법 질문

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

1)아점저 다이어트식단으로 먹고 저녁에 300kcal빼기
2) 먹은것만큼다빼기 ex) 점심 먹은 칼로리 200 1시간뒤 운동으로 200빼기

2번같은경우는 먹은만큼 그대로빼면 남아있는게 없기에 기초대사량이 그냥 빠질수 있어서 더 좋은거 같은데 어떻게들 생각하시나요?

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ssoma
02.29 18:33
1번 다이어트 식단으로 드시되 양은 적당량 드세요. 적지도 많지도 않게... 경험상 일반식 한끼... 밥 한공기에 나물류 반찬에 김치... 고기나 생선 반찬 정도면 대략 650~700(남자 섭취 기준..) 정도입니다.

2번은.... ^^ 하지마세요. 몸 상해요. 결과나 좋으면 모르겠는데 대부분 요요가 오셔서 결국 건강한 생활을 포기하게 됩니다.
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