다이어트

멍통구리
입문2020.02.29 17:44100 조회0 좋아요

Q.무엇부터 시작해야할까요?

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

진짜 다이어트를 성공하고 싶습니다 단기간목표말고 장기간으로 꾸준히 빼고 싶습니다 그런데 무엇부터 어떻게 해야할지 모르겠어요ㅠㅠ 운동은 무엇부터 몇분동안하며 식단은 어디서부터 어떻게 먹어야할까요? (166에 74입니다ㅠ)그리고 식단에 일반식이 있는데 원래 인스턴트를 많이 먹어서 인스터트로 먹는것도 일반식 일까요?

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댓글리스트

다신

ssoma
02.29 18:21
가급적이면.... 집밥 수준의 일반식 3끼만 챙겨 드세요. 술이나 간식 섭취 자제해 주시구요. 밥 잘먹어야 술 간식 생각이 덜 납니다^^ 그리고... 당장 운동 환경이 시국이 요모양 이어서... 어디 다니시긴 힘들텐데.... 유튜브에 올라온 대략 30분 정도 영상들이나 6~7분 영상 을 3~5번... 정도 따라해주시면 되구요^^

가령 말씀하신 가공식품이런라.... 부댜찌개 세트 같은 그런 것들이라면 또는 북엇국 미역국 같은 것들이라면 큰 상관은 없습니다.
가장 기본은 집밥 수준의 건강한 일반식으로 3끼를 제 때, 골고루, 적당량(끼니당 600~700kcal 정도) 드시는 올바른 식습관과 하루 30분 호흡이 헐떡거릴 정도로 운동하는 습관입니다. 이 큰그림 안에서 규칙적으로 생활하시다보면... 어느샌가 몸이 정상이란걸 찾아갈꺼에요.
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