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  • 아침햇밤
  • 정석2016.02.18 09:3637 조회0 좋아요
02월 17일 (음식 1384kcal, 운동 592kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1384/ 1277

592/ 212

성공
(273)

아침식사 : 246kcal (17.77%)

바나나 (1개, 100g) 93kcal
딸기 (1개, 100g) 25kcal
블루베리 (1/2인분, 50g) 28kcal
찐고구마 (1개, 20g) 25kcal
수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml) 75kcal

점심식사 : 415kcal (29.99%)
찐고구마 (1개, 100g) 128kcal
사과 (1회분, 100g) 57kcal
단백질쉐이크 (1회분, 60g) 230kcal

저녁식사 : 592kcal (42.77%)
[CJ] 비비고 취나물밥 (1인분, 216g) 370kcal
삼치구이 (1토막, 72g) 124kcal
버터 (1/2큰술, 9g) 67kcal
부추 (1/4회분, 25g) 7kcal
시래기국 (1/4대접, 86g) 13kcal
감자조림 (1/4인분, 14g) 11kcal

간식 : 131kcal (9.47%)
카누 콜롬비아블렌드마일드로스트 아메리카노 (1포, 2g) 4kcal
[파리크라상] 팥만주 (1/2회분, 33g) 120kcal
딸기 (1개, 30g) 7kcal

운동 : 592kcal
복싱 권투 (18분) 216kcal
런닝머신 걷기 (5분) 20kcal
런닝머신 달리기 (10분) 110kcal
크런치 (2분) 16kcal
레그레이즈 (2분) 16kcal
플랭크 (1분) 6kcal
버피테스트 (2분) 36kcal
마운틴 (2분) 22kcal
줄넘기(시간) (9분) 90kcal
하늘자전거 (10분) 60kcal

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