- 종배와이프
- 입문2020.03.03 09:0432 조회0 좋아요
03월 02일 (음식 1555kcal, 운동 350kcal)
- 음식
- 운동
1555/ 1190
350/ 198
실패
(213)
아침식사 : 290kcal (18.65%)
9:40
우유200미리
snpe 생식
| [피코크] 우유 | 130kcal |
| SNPE 밸런스생식 알파 | 160kcal |
점심식사 : 365kcal (23.47%)
12시부터 20분간
포만감 60
| [광천] 해저 들기름 김 | 20kcal |
| 쌀밥 | 138kcal |
| 계란 생것 | 117kcal |
| 소금 | 1kcal |
| 우유 | 10kcal |
| 배추김치 | 2kcal |
| 꽈리고추멸치볶음 | 26kcal |
| [CJ] 스팸마일드 | 30kcal |
| 토마토 (중간크기) | 21kcal |
오후 간식 : 145kcal (9.32%)
4시20분 다노바 1개
| 다노바 | 145kcal |
저녁식사 : 755kcal (48.55%)
| 소 갈비살 | 214kcal |
| [하림] 매콤한 무뼈닭발 | 384kcal |
| 계란찜 | 113kcal |
| 무초절이 | 6kcal |
| 상추 | 3kcal |
| 깻잎 | 2kcal |
| 마늘 | 12kcal |
| 쌈장 | 21kcal |
운동 : 350kcal
오전 7시40분시 시작.공복 90분
1. 베이직 기본1단계 snpe 70분
Sc 5분 / c 5 분 / t 160개 / l 80개
1 30초 5회 / 2 2분 / 3 20초 5회 / 4 100회
2. 도구풀기 20분
3. 걷기 60분
족궁.골반밴드
| 요가 | 225kcal |
| 보통 걷기 | 125kcal |
4
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