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  • Jessica111
  • 초보2020.03.05 00:01171 조회1 좋아요
  • 1
Q.다이어트 중 갑자기 근육량감소, 체지방증가
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
식단 조절도 잘 하고 있고 웨이트도 , 유산소도 잘하고 있습니다. 인바디는 1주에 한번씩 측정합니다. 특별히
야식이나 술 등을 마신것도 아니구요. 한달 동안 나름 루틴을 잘 지켰고. 몸무게와 체지방이 꾸준히 줄고, 근육량은 꾸준히 증가했습니다. 체지방이 생각보다 꽤 줄어서 참 좋아 했습니다. 근데 오늘 인바디를 측정 하니 저번주에 비해 몸무게는 줄었으나 근육량이 감소 하고ㅈ 체지방이 증가해서 놀랐습니다. 근육량이 주니 기초대사량도 떨어졌드라고요.
저는 몸무게 줄이는것도 중요하지만 기초대사량 증가와 체지방 감소가 목표인데..오늘 인바디 측정하고 괜시리 힘도 빠지고 시무룩 해졌습니다. 왜 갑자기 이런걸까요?
식단과 운동 루틴을 좀 바꿔야 할까요?

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  • Jessica111
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초보
  • Jessica111
  • 03.05 18:59
  • ssoma 너무 감사합니다!♡
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다신
  • ssoma
  • 03.05 18:57
  • Jessica111 네^^ 먹는 양을 늘려 주시라는 이야기 입니다.

    기본적으로 골격근량이 늘어나면 기초대사량이 늘어납니다. 별도로 운동량을 늘리지 않았다 라는 가정하에 기초대사량이.늘어나니 당연히 몸이 소비하는 열량이 늘어 날테죠. 즉.. 이전 섭취량으로 근육양 늘려주는 역할까지 했는데... 지금은 그 섭취 열량으로는 근육량을 늘려줄 여력이 없는거죠.

    근육량의 증가에는 먹는것의 영향이 큽니다. 많이 먹어 줄 수록 근육량 증가 속도는 빨라집니다. 단 그 양이 너무 과해서 잉여 열량이 남는다면 체지방으로 쌓이겠죠. ... 이런 현상이 일어나지 않도록... 적당량 먹어주는게 중요합니다.
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초보
  • Jessica111
  • 03.05 18:46
  • ssoma 먹는 양을 늘린다는게.. 무슨 뜻인지 잘 모르겠어요.. 지금 제 식단에서 양 자체를 늘리라는 말씀일까요?
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다신
  • ssoma
  • 03.05 17:28
  • 먹는양 늘려 주실때가 된거죠.
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