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  • 입문2020.03.22 12:29159 조회0 좋아요
Q.다이어트 정체기 ..
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
안녕하세요 저는 1월 5일 정도부터 지금까지 쭉 다이어트 하고 있는데 , 제가 눈바디를 중요하게 생각해서 몸무게는 재지 않고 , 그래도 한달에 한번 정도만 재고 있었는데 , 몸무게가 처음 한 달 후에 2월 달엔 3키로 정도가 빠져 있었는데 , 어제 몸무게를 재니 1키로 정도 밖에 안빠졌더라구요 .. 그리고 제가 하체를 정말 빼고 싶었는데 1월달보다 어느 정도 얇아지긴 했지만 아직 허벅지에 살이 정말 많아요 ㅠㅠ 식단도 나름 잘 지킨 것 같고 , 운동도 열심히 한 것 같은데 살이 잘 안빠지는 거 같아서 너무 무기력하고 우울하고 그렇네요 ㅠㅜㅠ 이번주엔 정말 운동이 너무 하기 싫어서 제대로 땀 나게 운동한 건 이번주에 2번 정도 밖에 안됐어요 ㅠㅠ 제가 운동은 집에서 홈트로 쭉 해왔거든요 ㅠㅠ 그리고 식단은 군것질 , 야식 끊고 , 밀가루도 안먹고 , 짠 음식 줄이고, 치팅데이라고 해도 고기나 회 , 정도로 먹고 아침은 일반식으로 든든하게 항상 챙겨먹고 , 점심은 초반엔 일반식 조금 먹다가 , 이제는 고구마나 삶은달걀 또는 두유나 과일로 먹어주고 있고 , 저녁은 고구마와 우유를 먹거나 삶은달걀을 먹고있어요 . 그리고 홈트는 유튜브에 있는 여러가지 운동 , 특히 다리 근력 ( 와이드 스쿼트 많이 했어요 ) 은 할 때마다 꼭 끼워서 하고 , 거의 전신 근력 ? 위주로 했던 것 같아요 . 그리고 마지막엔 춤이나 유산소도 조금 해서 총 1시간 ~ 1시간 20분 정도로 일주일에 적어도 4~5번은 꾸준히 해주고 있다가 , 이번주에 조금 무너졋네요 ㅠㅠ 그리고 가끔은 나가서 걷기도 하고 그랬어요. 눈바디도 제가 사진을 자주 찍어서 남겨놓는데 2월달 말~3월 초랑 어제 찍엇던 사진이랑 별 차이도 없는 것 같고 , 오히려 지금이 더 찐 것 같기도 하고 그래요 ㅠㅠ 그래서 그런지 제가 느끼기엔 안빠지고 있는 것 같아서 요즘 우울하고 다이어트가 하기 싫어지더라고요 ㅠㅠ
제가 어느정도 목표 몸무게엔 이미 도달한 것 같은데 하체가 아직 튼실하기도 하고 허벅지 살이 남아있고 눈바디도 마음에 들진 않아서 더 빼려고 하는데 하던데로 계속 하다보면 살이 빠질까요 ??.. 지금이 정체기 인가요 ..??

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정석
  • Sweets2222
  • 03.25 22:43
  • 열심히 하셔서 더 많이 속상하셨겠어요. 결국 지방연소를 잘 하면 허벅지도 불타면서 얇아질 거예요. 운동은 열심히 하고 계신 것 같아요. 생각보다 칼로리를 줄여먹어도 몸이 지방으로 저장하려고 해서 살이 안빠지는 체질로 갈 수 있어요. 식단 구성이 너무 탄수화물 위주가 되지 않도록 하시면 좋을 것 같아요. 간식은 안드시니까 점심도 일반식으로 적정량 드시고 채소나 야채가 너무 부족한 것 같은데 저녁에는 채소랑 탄수화물(고구마. 단호박 등) 지방 없는 단백질(생선. 닭가슴살. 계란. 지방없는 소고기나 돼지고기)로 챙겨드시는게 좋을 것 같아요. 그리고 물 많이 드세요. 그렇게 해보시고 또 경과보시고 바꿔보시면 좋을 것 같아요.
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