- ujin09
- 입문2020.03.22 19:12126 조회0 좋아요
03월 22일 (음식 1498kcal, 운동 790kcal)
내일부터는 다시 아침+점심 줄이기!!★
3일간 식이요법+운동 후 목요일부터는 1800칼로리 맥시엄으로 유지하면서 운동열심히♥♥♥
3일간 식이요법+운동 후 목요일부터는 1800칼로리 맥시엄으로 유지하면서 운동열심히♥♥♥
- 음식
- 운동
1498/ 800
790/ 2064
실패
(1972)
아침식사 : 201kcal (13.42%)
| 사과 | 49kcal |
| [파리바게트] 천연효모빵 | 97kcal |
| [푸르밀] 프리미엄 비피더스 포도 | 55kcal |
오전 간식 : 3kcal (0.20%)
| 블랙커피 | 3kcal |
점심식사 : 666kcal (44.46%)
| 잡곡밥 | 242kcal |
| 돼지고기볶음 | 160kcal |
| 감자채볶음 | 42kcal |
| 배추김치 | 25kcal |
| 감자조림 | 44kcal |
| 순두부찌개 | 129kcal |
| 버섯볶음 | 24kcal |
오후 간식 : 27kcal (1.80%)
| 호박즙 | 27kcal |
저녁식사 : 601kcal (40.12%)
| 비빔밥 | 512kcal |
| 계란프라이 | 89kcal |
운동 : 790kcal
| 만보걷기 | 273kcal |
| 스트레칭 | 60kcal |
| 하이 킥 | 3kcal |
| 바이시클 | 5kcal |
| 스탠딩 풀다운 | 4kcal |
| 하이 니 스프린트 | 1kcal |
| 제자리 걷기 | 3kcal |
| 스쿼트 | 16kcal |
| 머신 리버스 플라이 | 74kcal |
| 핸즈 플랭크 숄더 터치 | 10kcal |
| 시티드 니업 | 13kcal |
| 플랭크 | 13kcal |
| 스트레칭 | 112kcal |
| [종아리운동]제자리뛰기 | 22kcal |
| 벤트오버로우 | 8kcal |
| 사이드 레그 레이즈 | 7kcal |
| 슬로우버피 | 22kcal |
| 플라이머신 | 8kcal |
| 마운틴 클라이머 | 7kcal |
| 하이 니 스프린트 | 6kcal |
| 바이시클 크런치 | 16kcal |
| 패스트 스쿼트 | 8kcal |
| 점핑잭 | 7kcal |
| 사이드 레그 리프트 | 6kcal |
| 사이드 런지 앤 터치 | 10kcal |
| 스케이터 홉스 | 6kcal |
| 토우터치 | 6kcal |
| 스탠스 잭 | 17kcal |
| 몸통돌리기 | 1kcal |
| 숄더 탭 푸쉬업 | 7kcal |
| 플러터 킥스 | 6kcal |
| 사이드 크런치 | 8kcal |
| 시티드 니업 | 6kcal |
| 시티드로우 머신 | 7kcal |
| 토르소 트위스트 + 니 | 6kcal |
| 시티드 폴드 | 6kcal |
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