엉망인 식습관에서 시작했다는 전제하에

1.조금 먹음 살도 빠지는데 응가도 안나옴.
응가가 나오면 잘 먹는거임.(혼자만 조금 먹는다고 착각하는거) 안나올때까지 조금 먹어봐야함.

2. 그럼 고민이됨. 그래서 이왕 조금 먹는거 식이섬유랑 단백질 함유량 높은 음식들을 찾게됨.
(낫또, 닭가슴살, 등등)
이때부터 다시 1일1응가에 식습관이 건강해짐

3.이렇게 먹다보면 살은 무조건 빠짐.
이때부터 눈바디를 보면 더 예쁘게 빼고싶다는 욕심이 생김. 근력운동(맨몸) 시작

4. 점점 체력이 늘면서 스쿼트100개도 못하던 내가
500개를 하고더 멀쩡. 그래서 중량 들기 시작.

전 이런 과정으로 19키로뺐어요!!!