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  • Hamzizi
  • 입문2020.04.01 20:15176 조회0 좋아요
Q.하루 2시간씩 걷기만 해도 살이 빠질까요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
3끼 모두 식단 조절해서 섭취하고 운동은 2-3시간 정도 빠른 걸음으로 걸으면 조금 빠지긴 할까요?

제가 기초 체력도 안 좋고 발목쪽에도 부상이 있는 상태이며 천식도 앓고 있어 운동을 어떻게 해야 될지 모르겠습니다.

좀 막막하네요... 몸무게가 그리 많이 나가는 건 아니지만 여기서 관리를 하지 않으면 비만이 되어버릴 것 같고, 건강에 이상이 생길 것 같아 다이어트를 해보려고 합니다.

현재 몸무게는 40키로 후반대이며 목표 체중은 40키로 초반대입니다. 키가 좀 작습니다. ^^

다이어트 기간은 한두달이 아니라 정말 오래 잡고 있습니다.

현실적인 조언 부탁드립니다. ㅠㅠ

살면서 다이어트는 처음하는 것이기에 미숙합니다...

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  • Hamzizi
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댓글 (3)

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다신
  • 비드어0
  • 04.01 22:42
  • 비드어0 다음날도 10분씩 늘려가셔요...
  • 답글쓰기
다신
  • 비드어0
  • 04.01 22:41
  • 비드어0 ^^지금 체중을 안 적었네요.

    68~70kg 유지하고 있네요...^^
  • 답글쓰기
다신
  • 비드어0
  • 04.01 22:40
  • ^^저의 첫 여정이 생각나네요...

    5년전 78kg 찍고, 바지 6개 해먹음. 쪼그려 않을때 엉덩이부분이 터짐 수선도 않되어 6개 버렸네요.

    옷 살돈 아끼려고 운동시작했네요...ㅠㅠ

    1. 걷기만 하셔요.
    - 처음부터 2~3시간은 무리이시고, 위험하고요. 운동을 아예 못 하는 경우도 생기니까요.
    2. 걷기 방법
    - 기초체력이 없으신 상태이시니,
    - 처음에는 5분만 걸으셔요. 당연히 더 걸으실 수 있어도 5분만 걸으셔요.
    - 다음날에는 10분만 걸으셔요. 여기서 한가지 주의하실점은 바른걷기를 하셔야 합니다. (바른걷기:웹이나 너튜브 검색)
    - 다음날에는 20분만 걷습니다.
    - 여기서 모든 시간은 출발해서 도착하는 시간입니다.
    - 아쉽죠? 더 걷고 싶죠? 더 걸을 수 있는데 싶죠? 그러다 오버하십니다.
    - 주의 걷기를 매일 하시고, 토요일이나 일요일에는 쉽니다.
    3. 시간을 전하는 이유
    - 시간당 거리측정
    - 내가 걸을 수 있는 시간 측정
    - 매일 자신감 쌓기(더 걸을 수 있다!!!)
    ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
    여기까지 진행하시고 답주시면~
    다음 단계 설명들어갑니다...^^

    주의) 바른걷기 꼭 참고하셔요.
    허리에 무리가서 오래 걷기가 불편해질 수 있어요.
    저는 지금은 기본 2시간 (산행 8km)
    일요일 3시간(산행 12km) 해도 너끈합니다.

    걷기 2~3시간이 목표이시고, 체중조절이 목표이시니, 건강도 챙기시고...
    그러시니, 한걸음부터... 5분부터 시작하셔요.
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