3끼 모두 식단 조절해서 섭취하고 운동은 2-3시간 정도 빠른 걸음으로 걸으면 조금 빠지긴 할까요?

제가 기초 체력도 안 좋고 발목쪽에도 부상이 있는 상태이며 천식도 앓고 있어 운동을 어떻게 해야 될지 모르겠습니다.

좀 막막하네요... 몸무게가 그리 많이 나가는 건 아니지만 여기서 관리를 하지 않으면 비만이 되어버릴 것 같고, 건강에 이상이 생길 것 같아 다이어트를 해보려고 합니다.

현재 몸무게는 40키로 후반대이며 목표 체중은 40키로 초반대입니다. 키가 좀 작습니다. ^^

다이어트 기간은 한두달이 아니라 정말 오래 잡고 있습니다.

현실적인 조언 부탁드립니다. ㅠㅠ

살면서 다이어트는 처음하는 것이기에 미숙합니다...