다이어트

Q.복부지방 빼는 방법

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저는 161에 49키로인 여자입니다. 저는 정상체중이지만 마른몸매가 되고싶습니다 저는 모든 지방이 복부에 몰려있습니다ㅠ 그래서 요즘 식단조절(1일2식) 복근운동(레그레이즈,크런치등등)을 하루에 20-30분씩 해주고있습니다 이렇게 하면 복부살 조질 수 있을까요ㅠ?

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랭유우
04.01 22:06
저는 땅끄부부영상보고 매일해요 영상 20분하구요 그중에서도 벨리방 사이드킥이라고 나오는게있더라구요 3번나눠서 200개씩 더라구여 플랭크 마무리도 해줘요 복근운동운 바로 효과보기는 힘들어요 마르면 더 잘보일거라고는 하는데 꾸준히하나까 그래도 선이 생각보다 빠르게 생기더라구요 ㅎㅎ
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비드어0
04.01 22:00
스쿼트(16)->사이드스쿼트좌,우(각16)->사이드레그레이즈좌,우(각16)->싯업(16)->크런치(16)->리버스크런치(16)->사이클링크로스크런치(16)->레그레이즈(16)->푸시업(16)->프랭크(70초)->사이드프랭크좌,우(각16)

^^이정도 해주시면~ 복근이 보이실겁니다.

대략 30분정도 걸리네요.
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