- yunseulhello
- 정석2020.04.02 10:01147 조회0 좋아요
Q.식단고민
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
아침 - 다이어트쉐이크 + 두유190ml
점심 - 도시락 보통 오늘은 현미밥시리즈나 다이어트 도시락
+ 밑반찬 (김치조금 파래김조금 고기류조금)
이렇게먹는데 퇴근하면 온 힘이 다 빠져서 저녁을 안먹게되요😭
저녁으로 먹을 간편한 식단 추천가능할까요??
1. 아침쉐이크가 단백질쉐이크니 닭가슴살 제외
2. 직장인이고 혼자살아서 샐러드는 금방 상하더라구요
3. 계란이나 고기류가 좋은데 저녁에는 부담될까요?
하루 권장칼로리가 1700칼로리정도 되는데
아침 240칼로리
점심 500~700칼로리
밖에안되서 나머지를 좀 튼튼하게 채워주는 식단이있으면 좋을거같아요ㅠㅠ...!!
점심 - 도시락 보통 오늘은 현미밥시리즈나 다이어트 도시락
+ 밑반찬 (김치조금 파래김조금 고기류조금)
이렇게먹는데 퇴근하면 온 힘이 다 빠져서 저녁을 안먹게되요😭
저녁으로 먹을 간편한 식단 추천가능할까요??
1. 아침쉐이크가 단백질쉐이크니 닭가슴살 제외
2. 직장인이고 혼자살아서 샐러드는 금방 상하더라구요
3. 계란이나 고기류가 좋은데 저녁에는 부담될까요?
하루 권장칼로리가 1700칼로리정도 되는데
아침 240칼로리
점심 500~700칼로리
밖에안되서 나머지를 좀 튼튼하게 채워주는 식단이있으면 좋을거같아요ㅠㅠ...!!
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