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  • diet1987
  • 정석2016.02.18 23:1838 조회1 좋아요
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02월 18일 (음식 774kcal, 운동 1093kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

774/ 2436

1093/ 406

성공
(2350)

아침식사 : 244kcal (31.52%)

계란 흰자 (1개, 25g) 13kcal
양배추 (1접시, 100g) 31kcal
와이즐렉 칼슘치즈 (1장, 18g) 55kcal
건자두 (1개, 20g) 47kcal
닭가슴살 (1인분, 90g) 98kcal

점심식사 : 188kcal (24.29%)

닭가슴살 (1인분, 100g) 109kcal
양배추 (1접시, 100g) 31kcal
계란 흰자 (1개, 32g) 17kcal
나쵸 (1봉지, 5g) 21kcal
양파 (1개, 30g) 10kcal

저녁식사 : 342kcal (44.19%)
프로틴 (1회분, 40g) 124kcal
두부 (1회분, 200g) 158kcal
[동원] 양반김 (1봉지, 10g) 60kcal

운동 : 1,093kcal
스피닝 (45분) 630kcal
버피테스트(세트) (30회) 90kcal
플랭크 (12분) 72kcal
런지(세트) (20회) 32kcal
점핑잭 (세트) (50회) 25kcal
라잉 힙 어브덕션 (10분) 60kcal
레그레이즈 (10분) 80kcal
런닝머신 달리기 (10분) 80kcal
반신욕 (20분) 24kcal

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