그림을 보시면~
최고는 운동전 최고체중이고요.
최저는 운동후 최저체중입니다.

가끔 어제의 최저체중만 기억하고,
오늘의 최고체중을 보고 화들짝 놀라게되는데요.

아니~ 하루중에 안드실 건가요? 먹고는 살아야죠~?

데이타를 보면~
월요일에 71.9찍고, 깜놀후 운동을 합니다.
8km 2시간 등반후 70.5 (1.4kg 감량) 여기서 안심하시면 곤란하겠죠?

수요일에 71.3 (그래도 0.6 감량, 저녁을 건너뛰니 빠짐) 운동후 70.1 (1.2kg 김량)

목요일 71.1 (0.2 감량)
운동후 69.7 (1.4kg 감량)

위의 데이타를 두가지로 비교하는 이유는
제발 절대로 운동후(어제) 체중과 운동전(오늘) 체중비교 하지 마시길... 자포자기 하기가 쉬워요.

그러니, 비교는
운동전(전날) 과 운동전(오늘)
운동후(전날) 와 운동후(오늘) 체중을 비교하셔요.^^
기준을 동일하게 두셔야 비교하는 것이 맞겠죠?

그러면~ 운동후(전날) 와 운동전(오늘) 비교는
내가 오늘 이 만큼 먹었구나~ 확인하는데 활용하시면 되겠습니다...^^

위의 데이타는 실제 제가 월요일부터 목요일까지 변화량을 적은 것입니다. 엄청 정리했죠~?
71.9와 69.7 (2.2kg 감량)을 비교하면 마음의 위안만 삼는거고요.

정확히는
71.9와 71.1 (0.8kg 감량)
70.5와 69.7 (0.8kg 감량) 이렇게 비교하시면 되겠습니다.

왜냐하면~ 내일 저는 아침, 점심을 먹을꺼거든요.^^
식사량 하루 1kg 으로 잡고, 운동으로 1.3kg 감량하면 대략 1주일에 1kg 정도감량이 적정해 보입니다...^^

비교는 같은 조건으로...

가끔 언제 측정하는게 좋은가? 질문하시는데요.
마음의 위안을 위함이시면~
아침에 일어나서 일보고 측정하시면 제일 적게 나오겠죠.
하지만, 오늘 안 드실겁니까? 그러니,
언제든지, 운동전에 측정, 운동후 측정하시면
성취감도 있고, 감량이 눈에 보이니 더욱 더 큰 마음의 위안이 되지 않을까요?