다이어트

날마다다이어터
초보2020.04.03 22:40125 조회0 좋아요

Q.자녀 아이 있으신 분들 다요트 노하우 좀 알려주세요

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다이어트 인생 10년째인데 마지막 체중감량이 3년전이네요. 다시 원상태 ㅠ.ㅠ가 되어 시작하려는데...나이 세살 더 먹었다고 굶기도 힘들고 기초대사도 엄청 낮아진 느낌이에요. 식단이나 노하우 공유해주세요. 게다가 전엔 저녁 굶는 다이어트했어서 이젠 자신이 없네요....

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정석

Timeup
04.04 18:57
아이를위해 아침부터 챙겨주셔야하죠?그때 간도보고 같이 드시기도하고..지금상황이 식단조절이 제일힘드실듯하네요..삼시세끼 전부드셔야하는 상황이시면 단식은 힘드실듯하네요..제일좋은방법은? 최대한 저녁은 일찍드시고 아침은 최대한 늦게드시고 탄수화물량을 줄이시고 지방을 잘드세요~~같이식사할수밖에 없는상황이시면 식사전 아몬드5~10알이나 계란2개나 아보카도 반개 또는 치즈2장 이정도를 드신후에 식사를 시작해보세요~그리고 운동하러 외부에 갈..상황이안되시면 틈틈히 스쿼트를 해보세요~~집중적으로 하면좋겠지만 그런상황이 안되실수도 있을듯하여..횟수를 집중적으로하면 좋겠지만 가능한 틈나는대로 해보세요~
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