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  • 다이어터라미미
  • 초보2020.04.04 17:32176 조회0 좋아요
Q.나름 노력한다고 하는데 무게가 많이 나가네욤
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
하루에 적으면 1만보 많으면 2만보 걷고, 근력운동 30분 정도 하고, 식단 1000칼로리 이내 가공식 절대 안먹어요. 클린한 식사 중입니다. 이렇게 하면 다이어트 되겠죵

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댓글 (8)

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댓글리스트

정석
  • Timeup
  • 04.04 18:40
  • 체중은 빠지겠지만 일반식 전화후?어떻게 하시려고요ㅠ드시는걸 더 드셔야합니다~
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채택된 답변
공감 1 신고 0
초보
  • diana20
  • 04.04 22:49
  • 완전 잘빠질거 같아요
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정석
  • Timeup
  • 04.04 19:00
  • 다이어터미라미 다이어트는 본인개개인에 생활패턴에 맞는걸 하는게 정답입니다~~제말이든 다른분들에 말이든 정답은 없죠~~모든걸 잘 활용하셔서 본인생활패턴에 적용하세요~~무조건적인 단식..무조건적인 당질제한..무조건은 없습니다~~할때하고 절제할땐 최대한절제하고 시간이 허락되면 운동도하고~그럼 좋은결과있으실 꺼에요~
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초보
  • 다이어터라미미
  • 04.04 18:41
  • 그런가요? 나름 배가 차게 먹고있는데.. 더 늘려야 겠군요! 감사합니다!
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정석
  • Timeup
  • 04.04 18:42
  • 다이어터미라미 여러번 드셔서 적정칼로리를 섭취하는것보다~공복시간 16시간이상 갖으시고 영양섭취하시는게 더~효과적입니다~
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초보
  • 다이어터라미미
  • 04.04 18:45
  • Timeup 16:8 간헐적단식도 하고 두끼 먹고있어요! 2주 밖에 안되었지만요 ㅎㅎ.. 또한 당류를 많이 줄이고 단백질 지방 적정하게 먹고있어요! ㅠㅠ 그랬더니 식단이 1000칼로리 이상 잘 안되더라구요 ㅠㅠ
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정석
  • Timeup
  • 04.04 18:47
  • 다이어터미라미 단백질을 계란이나 닭가슴살위주로 드시나요?아보카도나 아몬드 치즈 삼겹살같은걸 곁들이시면 충분한 열량이됩니다~체중이 어찌되시는지모르겠지만 단백질은 60~80그램정도만 드셔도되고 나머진 지방으로채우세요~~탄수화물은 지금 상황에선60그램 정도만드시는걸 권합니다~
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초보
  • 다이어터라미미
  • 04.04 18:53
  • Timeup 상세한 설명 감사드립니다~^^ 다이어트 공부할수록 너무 어렵네요!!
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