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  • 갈비뼈가뭐예요
  • 초보2020.04.06 10:39178 조회0 좋아요
Q.몇 키로 부터 운동을 시작하면 될까요
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
지금 99사이즈입니다.
한창일땐 40kg대였지만 출산하고나니...
지금은 몸이 너무 무겁고 예전에 하던 운동하려니 관절건강이 걱정되어서요.
보통 몇키로까지 식이요법하시고 운동하시나요?

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댓글 (4)

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정석
  • 르미엘
  • 04.06 12:58
  • 고도비만의 경우 중력의 힘을 최소화하면서 기초대사량을 늘리는 방안으로 가심 되요.

    아시는 것처럼 줄넘기나 달리기는 하면 아니되어요.

    수시로 스트레칭을 통해 몸의 긴장을 해소하고, 가볍게 걷는것부터해보세요. 엘리베이터 대신 계단을 이용하되, 내려가는 것은 엘리베이터를 이용하시구요.

    너무 욕심내지말고 조금씩 해서 늘려나가보셔요
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채택된 답변
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다신
  • ssoma
  • 04.06 17:35
  • 체중에 따라서 운동을 하고 안하고가 결정되는게 아니죠. 체중에 맞는, 본인 체력과 관절상태와 몸의 유연성 등을 고려한 운동을 하시면 되는 것입니다.
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정석
  • 르미엘
  • 04.06 12:59
  • 몸무게에 따라 운동을 하고 안하고가 아니라 그 정도의 차이가 있다는 것을 말씀드리는거에욤^^
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정석
  • Timeup
  • 04.06 12:06
  • 운동을 격하게 하실생각하지 마시고 스트레칭위주로 가볍게 시작하셔야되요~과한웨이트는 관절에 무리가될수도 있지만 적당한 웨이트는 오히려 관절을 보호하는 근육이됩니다~지금 상황은 식단도 필히 하셔야겠지만 운동도 가볍게 시작하세요~~
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