다이어트

배고픈햄쥐쓰
입문2020.04.07 09:52217 조회0 좋아요

Q.인바디좀 봐주세용 ㅜ

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근육량은 찌우고 ㅜㅜ체지방은 빼고 싶은데 식이조절도하면서 운동을하는게나을까요? 운동이라고 해봤자 요즘 스쿼트 조금씩하고있는데 다리가 더튼실해지는 느낌이라 .. 제가항상하는 다이어트는 몸무게를 중심으로 그냥 굶거나 부실하게먹는정도여서 ㅠ 하체살을 쫙빼고싶은데 좋은방법이있을까용

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다신

ssoma
04.07 10:09
많은 분들이 잘못 생각하고 계신것 중 하나가.... 체중을 줄인다는 개념과 체지방을 줄이는 개념을 같다고 보시는건데... 체중을 줄인다는 개념에 근육량 감소도 포함되어 있음을 알고 계신다면.... 체중 줄이는게 몸매 만드는 행위가 아님도 이해가 가능 하실꺼에요.

몸매라는건 골격의 영향을 가장 많이 받습니다. 그런데 골격은 선천적인 부분이라 우리가 어떻게 할 수가 없으니 논외로 하고..... 나머지 골격근과 체지방의 영향을 받게 됩니다. 그 중 골격근량이 많아야 몸의 라인이 잡히게 되고... 그 라인들은 체지방률이 낮아 질 수록 더 돋보이게 되는 것이구요. 하체 운동하면...하체 근육이 성장을 하는 것이니 근육은 두꺼워 지겠죠. 그렇게 하체의 라인이 잡아져 갈텐데.. 그걸 감싸고 있는 체지방이 그대로라면... 잡혀가는 라인이 돋보여 지지 않을 테구요.

결국 근육이 커야 라인이 삽니다. 그러니 근육이 클 수 있게 먹고 운동해야 하고 먹되 근육이 클 만큼만 먹어야지 남아서 체지방량이 늘어나면 안되는 것이죠. 그러니 적당량 잘 먹고 알맞게 운동하세요.
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