다이어트

공꼬꼬꼬꼬
지존2020.04.12 13:41207 조회0 좋아요

Q.생리가 늦어져요ㅠ

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

출산 후 1년 정도는 불규칙하다 다시 규칙적으로 예정일 2~3일 전후에는 했는데 다이어트 시작하고 생리가 7~10일정도씩 늦어졌어요ㅠ 이번달도 지난주 금요일이 예정일 이였는데 냉은 평소보다 많아졌거든요?
근데 아직 생리를 안하네요. 몸에 문제가 있는걸까요?
현제 다이어트약을 먹고 있어서 운동은 하지 않고 간헐적 다이어트로 무리 없는 선에서 먹고 있는데 이대로 해도 괜찮을까요?
생리양이 줄었다거나 많아지진 않았고 진짜 주기만 늘어났어요.

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다신

ssoma
04.12 18:36
공꼬꼬꼬꼬 다이어트의 먹는 파트에서 가장 중요한건 적당량 먹는 양의 개념이고 두번째가 먹는 시간의 규칙성 세번째가 섭취물의 영양구성(흔히 말하는 탄단지와 각종 영양분들의 구성) 마지막이 섭취물의 건강성 입니다.
이 관계에서... 어느게 문제일까를 스스로 생각해 보시는게 좋겠다 싶고.... 가장 중요한 적당량 부분에서 간단하게 산정하는 팁을 하나 알려 드리면... 먼저 일섭취량을 산출해내는 것인데....

일 필요 섭취량 = 기초대사량(보통 1200 정도) + 소화대사량(보통 200~300) + 활동대사량(하루 5000~6000보 걷는 활동수준으로 가정하면 200+ 하루 30분 운동소비량 200 ) = 1800~1900 정도로 생각을 합니다. 이 구성을 바탕으로 님에게 맞는 상황을 반영해서... 얼마나 섭취하는게 좋겠는지 알아두시는게 좋을것 같아요^^
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지존

공꼬꼬꼬꼬
04.12 19:16
ssoma 자세하게 알려주셔서 감사해요~ 지난 식단들 다시 보고 정리 해봐야겠어요 뭐가 문제인지^^
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다신

ssoma
04.12 18:13
공꼬꼬꼬꼬 지금 간단 하시면서 섭취하시는 열량이 얼마나 되세요???
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지존

공꼬꼬꼬꼬
04.12 18:16
1500칼로리 전후로 섭취하고 있어요.
비타민이랑 유산균도 따로 챙겨먹고 있구요.
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지존

공꼬꼬꼬꼬
04.12 18:16
공꼬꼬꼬꼬 더 먹어야할까요? 아니면 3끼로 식사량을 늘리는게 좋을까요?
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다신

ssoma
04.12 18:21
공꼬꼬꼬꼬 정확한건... 님의 인바디 정보나 생활습관이나 일활동량 같은 것들을 알면 더 좋겠다 싶고... 거기에 지금 드신다는 다이어트약이... 무슨 기능을 하는 약인지를 알아야하겠다 싶기는 해요.

1500 전후면 약간은 적을 수도 있겠다 싶은 양이기는 하지만... 일반적인 보통 여성들의 스탯(?)을 감안하면 그 양이 생리까지 영향을 줄 정도의 양은 아니지 않겠다... 싶거든요.

우선 먹는걸 1700~1800수준까지 올려 주시는던지... 다이어트약을 끊으시던지... 하는게 맞겠다 싶구요. 한가지 더 점검하고 싶은건... 1500 드시는데 식사 시간은 규칙적인것인지... 한번 섭취하는 양이 어느정도 규칙적인지.. 그 부분도 점검해 보고 싶네요.
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지존

공꼬꼬꼬꼬
04.12 18:29
ssoma 다이어트 약은 이제 먹은지 일주일도 안되서 크게 상관은 없는거 같아요. 먹는 시간은 늘 비슷한 시간대에 먹어요. 인바디는 집에서 있어서 저도 몰라서요;; 가정 주부인지라 주로 집에 있고 하루 두번 30분 정도 강아지 산책 정도에요. 일단 말씀대로 식사량을 좀 더 늘려봐야겠어요. 지금 두끼를 먹고 있는데 세끼로늘리되 1700~1800을 나눠 먹으면 도움이 될까요?
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