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  • 후하후하힘
  • 초보2014.11.12 19:21293 조회0 좋아요
제 식단도 봐주셔용ㅠㅠ
아침 : 아침잠이 많아서 패스

아침점심사이 : 사과 1개

점심(10~11시) : 집밥(잡곡밥 1/2, 국 건더기만, 나물류, 상추 등) 일반적으로 저울에 무게재서 적당히

저녁(5시) : 무슬리 20~30g, 액티비아 플레인 85ml,
바나나 1개, 키위 1개, 고구마 75g

운동(3시쯤) : 유산소(빠르게걷기)-1시간~1시간 20분
근력(8시쯤) : 아령운동 여러가지, 스쿼트 15회 3세트, 다리벌리고 스쿼트 15회 3세트, 플랭크 60초 2세트, 반윗몸일으키기 100, 상체조금들고 다리 들엇다내리기 80개, 누워서 등운동 등등 - 40분~1시간 가량

어떤가요..? 물은 2리터정도 마시려고 노력하구요
하루에 블랙커피(카누 다크) 1잔씩마셔요
그외 진짜 입심심하고그럴때 초콜릿 한조각이나 요구르트, 저지방우유, 단감 같은거 먹구요

많이 먹나요?아님 영양소가 고르지못한가요~~
알려주셔요ㅠㅠ

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댓글 (10)

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초보
  • 후하후하힘
  • 11.12 22:45
  • 빵빵한mom 근력을 늦은시간에 해서 점심때 먹어야하겠네요!!감사합니다 얼마나 먹어야할지도 알려주시구!!
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초보
  • 후하후하힘
  • 11.12 22:44
  • heyra5476 내일부턴 점심에 단백질 추가해야할것같네요!
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초보
  • 후하후하힘
  • 11.12 22:44
  • Hasun 식단짜기란 어려운거같아요ㅠㅠ한번씩 바꾸기도해줘야하니ㅠㅠ
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초보
  • 후하후하힘
  • 11.12 22:42
  • 휘휘 다이어트 시작한지는 한달하고 2주정도되었습니당!
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초보
  • 후하후하힘
  • 11.12 22:42
  • 행복♥ 모두 단백질이 없다고 그러시네요 행복님좋은정보감사드려요^^!!
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정석
  • minjimom
  • 11.12 22:06
  • 근력후 계란 2~3개 섭취 노른자1개 점심 계란찜이나 닭가슴 추가요~
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지존
  • heyra5476
  • 11.12 20:41
  • 단백질이 없어요~^^
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정석
  • Hasun
  • 11.12 20:26
  • 많은 양인지 적은 양인지는 모르겠지만 영양소가 불균형하다고 생각이 듭니다...
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정석
  • 휘휘
  • 11.12 19:27
  • 다욧 몇일 차인지요??
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지존
  • 행복♥
  • 11.12 19:22
  • 다른건 모르겠고 단백질이 없는건 눈에 보이네요ㅎㅎ
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