- 40대워킹맘
- 정석2020.04.17 03:57190 조회0 좋아요
[바프 D-73] PT 4주차 경과
1. 운동현황
월수금 - 필라테스 50분, 자전거 30분, 홈트 1시간 이내
화목토일 - 웨이트 70분, 트레드밀 30분, 홈트 1시간 이내
열량 - 600~700kcal 소모
2. 식단기준
탄단지 - 180 / 75 / 60g 이내
당나 - 50g / 2000mg 이내
열량 - 평균 1300kcal 섭취 (기초대사량 수준)
물 - 1600ml 목표
3. 경과
골격 구조와 자세 변화 큼
근육 모양이 예뻐지면서 라인 정리 중
체지방률은 아직 마의 20%를 뚫지 못하고 있음 ㅜㅜ
기초체력이나 면역은 상당히 개선
월수금 - 필라테스 50분, 자전거 30분, 홈트 1시간 이내
화목토일 - 웨이트 70분, 트레드밀 30분, 홈트 1시간 이내
열량 - 600~700kcal 소모
2. 식단기준
탄단지 - 180 / 75 / 60g 이내
당나 - 50g / 2000mg 이내
열량 - 평균 1300kcal 섭취 (기초대사량 수준)
물 - 1600ml 목표
3. 경과
골격 구조와 자세 변화 큼
근육 모양이 예뻐지면서 라인 정리 중
체지방률은 아직 마의 20%를 뚫지 못하고 있음 ㅜㅜ
기초체력이나 면역은 상당히 개선
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