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  • Nayeon2
  • 초보2020.05.06 13:19153 조회0 좋아요
Q.운동
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
운동을 유산소먼저 하고 무산소로 해야하나요? 전 일단 살빼는게 최우선이고 그다음에 몸 라인을 만들고 싶어요

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  • Nayeon2
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지존
  • -삐알욤
  • 05.07 22:53
  • 나는자연인이다 네
    답변 넘 감사드려요
    궁금은 했는데
    윈하는답변이 없어서
    이제야 확실히 알았습니다


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정석
  • 나는자연인이다
  • 05.07 21:30
  • -삐알욤 무산소이후 유산소 운동이 효과적인 측면은 영양학적으로 보아야 하고, 운동측면에서 보면 좀더 설명하기 힘들지만, 쉽게 설명해서 운동애너지 소비를 먼저 보고 어떠한 원리로 힘 (근력)과 근육성장과정 (근비대)과 에프터번 (운동이후 영양소비) 를 설명하면 광범위한 설명 입니다.
    그냥 운동을 운동자체로 즐기시구요. 그 차이가 미세하게나마 무산소이후 유산소가 효과적인 측면이지만, 충분한 식사이후 충분한 소화를 시킨이후 입니다.
    튼 차이 없으니, 운동 자체를 즐기시길 바래요
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지존
  • -삐알욤
  • 05.07 10:58
  • 어묵오뎅 아ㅡ감사합니다ㅡ저도
    그게ㅡ넘궁금했어요
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지존
  • -삐알욤
  • 05.07 01:00
  • 유산소후 무산소
    무산소후 유산소
    이런것들은 하루의 운동 순서인가요??
    운동전체 시간을 두고 말씀하시는건가요???
    어묵오뎅나는자연인이다
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초보
  • Nayeon2
  • 05.07 01:04
  • 음..아직 어떻게 운동을 할지는 정하지 않아서 잘모르겠어욤..
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지존
  • 어묵오뎅
  • 05.07 08:37
  • 운동 한 번 할 때요~~
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정석
  • 나는자연인이다
  • 05.06 22:01
  • 초고도비만이나 초초고도비만인 분들을 제외하고, 체중부터 빼는 것은 건강상이나 체중관리 (유지&요요) 측면에서 불리합니다.
    그 말씀하시는 살빼는게 우선이 체중인지 체지방인지 다이아트에 임하는 시점에 매우 중요한 목표이고요.
    무리하게 체중만 강량하고 그이후에 몸라인을 다듬기엔 굉장히 힘듭니다.

    초초고도비만이 아니시라면, 유무산소 운동 병행하길 권장하며, 그 비율은 키대비 나이대비 체중에 준하지만,
    그 또한 무산소 운동이 주를 이루고, 운동방법의 차이가 날뿐, 무산소성 운동 (근력,근육운동)이 없이는 목표하는 바 이루어도 만족 못합니다.
    마른비만~고도비만인 분들 (특히 여성) 이라면, 근육운동은 필수 입니다.
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지존
  • 어묵오뎅
  • 05.06 15:14
  • 근력을 키우고 싶다면 무산소 후 유산소,
    체중을 줄이고 싶다면 유산소 후 무산소 운동을 하는 게 좋습니다^^
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