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  • 충전하자
  • 다신2020.05.08 01:50110 조회0 좋아요
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05월 06일 (음식 873kcal, 운동 142kcal)

  • 음식
  • 운동

873/ 1835

142/ 306

성공
(799)

아침식사 : 6kcal (0.69%)

병원 검진. 갑상선기능저하증.빈혈.비타민 .
피검사덕에 아침 단식 다이어트가 자동으로...

[돌체구스토] 룽고 6kcal

점심식사 : 215kcal (24.63%)

[하림] 닭가슴살 오리지널 125kcal
단호박찜 66kcal
오이 7kcal
파프리카 11kcal
[돌체구스토] 룽고 6kcal

오후 간식 : 162kcal (18.56%)

블루베리 10알

[덴마크] 인포켓치즈 라이트(레드) 50kcal
요거로만든그릭요거트 97kcal
블루베리 냉동 15kcal

저녁식사 : 199kcal (22.79%)

[돌체구스토] 룽고 6kcal
삶은 달걀 68kcal
삶은계란흰자 34kcal
단호박찜 66kcal
오이 9kcal
파프리카 16kcal

야식 : 291kcal (33.33%)
토마토 (중간크기) 28kcal
[덴마크] 인포켓치즈 라이트(레드) 50kcal
[동원] 자연산 골뱅이 112kcal
귀리밥 71kcal
[동원] 양반김 올리브유김 30kcal

운동 : 142kcal

케틀벨 데드리프트 홀드 20초x5set
마운틴클라이머 홀드 10초씩x5set

플랭크 2kcal
이두운동 덤벨컬 15kcal
덤벨 킥백 17kcal
마운틴 클라이머 7kcal
싯업 35kcal
스탠딩 니업 10kcal
덤벨 데드리프트 4kcal
백 익스텐션 52kcal

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