- 내가나일수있도록
- 초보2016.02.19 17:2550 조회0 좋아요
02월 19일 (음식 1055kcal, 운동 297kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1055/ 1102
297/ 183
성공
(161)
아침식사 : 339kcal (32.13%)
| 두부 (1회분, 150g) | 118kcal |
| 검은콩밥 (1공기, 80g) | 115kcal |
| 상추 (1회분, 180g) | 32kcal |
| 쌈된장 (1큰술, 25g) | 35kcal |
| 사과 (1회분, 70g) | 39kcal |
점심식사 : 365kcal (34.60%)
| 쌈된장 (1큰술, 15g) | 21kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 150g) | 163kcal |
| 상추 (1회분, 100g) | 18kcal |
| 방울토마토 (5개, 62g) | 10kcal |
| 찐고구마 (1개, 120g) | 153kcal |
저녁식사 : 174kcal (16.49%)
| 달걀 흰자 (4개, 128g) | 68kcal |
| 당근 (1토막, 100g) | 33kcal |
| 오이 (1개, 150g) | 13kcal |
| 매일우유 무지방&칼슘우유 (1컵, 200ml) | 60kcal |
간식 : 177kcal (16.78%)
| 아몬드 (12개, 12g) | 84kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
운동 : 297kcal
| 빠르게걷기 (30분) | 114kcal |
| 스트레칭 (12분) | 48kcal |
| 덤벨 아령운동 (15분) | 97kcal |
| 빠르게걷기 (10분) | 38kcal |
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