- knaske
- 초보2020.05.10 04:42144 조회0 좋아요
Q.식단을 짤 때
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
혼자 식단을 짜보고 있는데 아침, 점심, 저녁 구성을 어떻게 할지 잘 모르겠어요
아침과 저녁은 탄수를 제와하고 가볍게 샐러드, 닭가슴살 로 구성하고 점심에 샐러드랑 닭가슴살 외에 현미밥도 한공기씩 먹었는데 기존에 먹던 양에비해 확 줄어드니 조금 몸에 무리가 가는것 같아요
탄수나 단백질 양을 좀더 늘릴까 하는데 어떤걸 늘리는게 효과적일까요?
아침과 저녁은 탄수를 제와하고 가볍게 샐러드, 닭가슴살 로 구성하고 점심에 샐러드랑 닭가슴살 외에 현미밥도 한공기씩 먹었는데 기존에 먹던 양에비해 확 줄어드니 조금 몸에 무리가 가는것 같아요
탄수나 단백질 양을 좀더 늘릴까 하는데 어떤걸 늘리는게 효과적일까요?
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