다이어트

djseop123
정석2020.05.13 18:25183 조회0 좋아요

Q.제 식단 좀 봐주세요..

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아침은 야채샐러드에 계란 닭가슴살이나 소세지, 닭가슴살 사테이크 등등 으로 단백질을 바꿔서 먹고 아침 탄수화물은 바나나나 고수마 미주라 통밀 토스트 비스켓에 딸기잼 엄청 조금 발라먹고 가끔 요거트 먹을 때도 있구 점심엔 밥 먹는데 현미밥에 반찬 먹거나 단백질은 꼭 챙겨서 먹기도 하고 요거트나 쉐이크 등등도 가끔 먹어요.. 저녁도 현미밥에 단백질, 야채샐러드, 먹고샆은 반찬 1개 해서 먹는데 다이어트 할때는 탄수화물을 먹으면 안된다고 하던데 현미밥이나 이런거 먹어도 되나요? 특히 저녁에요ㅠㅠ

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댓글리스트

다신

ssoma
05.13 18:39
다이어트에서 단백질 섭취를 늘리는건 운동의 효율을 높이기 위해서 그런것이고 탄수를 제한하는건... 잉여열량이 남지 않게 하기 위해서 입니다. 운동없이 먹는 단백질은 결국 잉여열량으로 체내에 축적이 되니 이점 미리 알고 가셨으면 좋겠고... 탄수는 잉여열량이 남지 않을 만큼 몸이 필요하는 양만큼 먹는걸 이야기 하는 것이지 무조건 제한하는 그런 개념이 아니니 이또한 알고 가세요^^
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