다이어트

50을목표로
초보2020.05.19 17:53246 조회0 좋아요

Q.우울증때문에 살 찌신분 계실까요~?

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

우울증으로 인한 잦은 야식과 폭식으로.. 3~5개월 동안 15키로 이상이 쪘어요ㅠ

1. 밤에 참을 수 없을정도로 야식이 먹고 싶을 때 어떻게 해결하시나요? 물 1리터 먹어도 힘들 때가 많아서요ㅠ

2. 무기력증으로 움직이기 너무 싫을때 움직이는 꿀팁 같은거 있을까요?

약 덕분에 좀 낫기는 한데..
스트레스에 취약해서 배고픈데 안먹으면 기분이 다운되더라구요ㅜ

정석

Sweets2222
05.20 18:08
에고.. 많이 힘드셨겠어요. 그래도 문제를 인식하시면서 노력하시는 모습이 정말 대단하세요!!
저는 일단 참는 것 보다는 먹는 걸 택하는 편인데요 대신 칼로리 낮은걸로 드시면 됩니다. 방울토마토 같은거나 오이는 배부를때까지 많이 드셔도 괜찮으니까 눈에 보이는 곳에다가 많이 두시고 배고플 때마다 집어 드세요. 물론 야식 전 저녁은 잘 드셔야 배고프지 않아서 야식이나 폭식을 안하게 되니까 삼시세끼는 잘 드시면 좋을 것 같아요.
그리고 무기력증으로 움직이기 싫을 때 목표설정을 달리하시면 좋을 것 같아요. 예를 들면 8시에 운동하기라는 목표보다 8시에 운동복 갈아입기라는 목표를 세우면 일단 운동보단 운동복 갈아입는 건 쉬우니까 그런 목표는 달성이 쉽고 일단 운동복을 입고 나면 운동복도 입었는데 조금 걷다 올까? 이런 마음이 든다고 하더라구요. 내가 하고 싶은 목표 전에 할 수 있는 목표설정해보시면 좋을 것 같아요. 화이팅!!
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