다이어트

Sallydieter
초보2020.05.20 21:46229 조회0 좋아요

Q.도와주세요! !!!!

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

저는 현재 78kg 에서 58kg으로 감량한 학생입니다. 식단을 거의 단식 수준으로 안 먹었고 운동도 기본 1시간씩 했습니다.그런데 2달 반 만에 급격하게 빼서 그런지 면역력 저하+스트레스(다이어트 강박증 으로) 피부 트러블이 등뒤와 복부를 뒤덮었습다. 이저라도 건강한 식단을 먹기위해 도와주세요.아직 목표까지 10kg 남았는데 2달에서 3달동안 건강하게 뺄수 있을까요?또 이제 학원도 개원해서 운동도 자주 못할것 같은데 어떻게 할까요?또 도움되는 운동있으면 추천 해주세요

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정석

Sweets2222
05.21 12:17
지금 성장기일텐데 건강에 너무 무리가 될까봐 걱정이네요. 아마도 식단을 바꾸면 일시적으로는 체중이 늘수도 있지만 결국 꾸준히 하면 감량되니까 너무 걱정하지말고 식단을 바꾸면 좋을것 같아요. 지금 식단을 유지하면 몸이 점점 지방저장형으로 바뀔 수 있어요. 일반식 아침점심 적정량 먹고 저녁만 밥 반공기나 닭가슴살 샐러드나 다이어트 도시락 정도 드시면 좋을것 같아요. 저는 그렇게 해서 한달에 1킬로씩 감량해서 14킬로정도 감량했어요. 키가 어떤지 모르겠지만 성장기는 너무 무리한 다이어트보단 적정 체중으로 유지하시면 좋을것 같아요! 건강한 다이어트 하시기 바랍니다!
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