안녕하세요 168/현재57/목표53 인여자
다이어트라면 이제 하는방법알아서 2주 4키로는 후딱빼는여자 입니다
67>49 로도해봤고 63>52키로도 해보고
바디프로필도 많이찍고 경험이많은 다이어터입니당
근력 식단 등등 중요하지만 여러분다알꺼라생각하고
저만의꿀팁알려드릴께요ㅎㅎㅎㅎ

1.공복유산소
아침저녁 아니면 둘중에 하나만이라도 꼭해줍니다.
내가 밤에 많이먹엇다 그럼 아침에 2시간은 실내싸이클꼭타주고 보통 50분해요 (땀복 강추)

2.체중감량일때는 항상몸무게를 재고 허벅지 칫,허리치수
꼭재주고 캘린더에 매모해주세요
ㅡ사람들은 어쩔수없이 체중이찔수있어요 맛있는것도 많아지고 만남도많아지고 회식 피하기어려우니까요
하지만 내가 이정도먹고 이정도 운동하면 살이 얼마나빠지는구나 알고 많은 시행착오가있어야지
또 찌면 금방뺄수있어요
다이어트 초보자는 내몸에맞는방법을 찾아서 체중과 인바디를 캘린더에 기록해서 시행하세요
내몸에 실험해보자란식으로 조급하지않게 해주세요

3.전간식을 아예끊치않아요
대신 킨더초콜릿하나 킷캣하나 작은봉지로된거 만 딱먹습니다. 그래야지 지치지 않고 이주일을넘길수있고 길게할수있어요
단 하나에요 하나 ㅋㅋㅋㅋ 오늘쫄쫄굶엇는데 빵하나라던가 과자한벙지라던가 이러면 의미없는거아시죠?

4.무조건 식이조절필수(탄수화물줄이고 단백질늘리기)
많이먹고 운동열씨미👉 체지방 업 근육 업
조금먹고 안좋은간식👉 체지방 업 근육 다운
적당히조금먹고 운동열씨미👉 체지방 다운 근육 유지혹은 업
다이어트는 운동보단 무조건 식이식이식이
근력운동은 살좀걷어내고 그다음해도 늦지않아요 ㅠ
근력은 라인잡는데최고지만 유산소와 식이는 체지방에 최고입니다 리얼

5.몇달ㄷ혹은 몇주뒤 약속을잡으세요 예를들면 좋아하는사람과 데이트?
수영장? 옷쇼핑? 여행? 친구와의 돈내기?
목표가있으면 확실히 하게됩니다
운동좋아하면 바디프로필 ㄱㄱ

6다이어트 보조제
소오오올직히 저 보조제 먹어보긴했는데
효과거의미미해요 무슨 티 먹고 다이어트결과와
무슨티 안먹고 다이어트결과 진짜 똑같음 ㅋㅋㅋㅋ
이거살돈에 내가살빼면 입을 옷한벌을 더주문해주세요


뭐별거없죠....미안합니당.....ㅠㅠ
그래도 많은것들중에 제가 제일중하다고 생각하는거예요!!
생각나면 또올릴께요 커밍순