한달 반동안 식단하고 피티 13회 받은 결과예요.

파란색으로 쓰여있는게 비포.

근력량 1.1키로 늘고 체지방량 6.3키로 빠졌어요.

갈 길이 아직 멀어서 인바디 권고대로 체지방 6키로 더 빼고

근력량 잃지 않는게 목표인데요.

피티는 남은 7회 더 받고 더이상은 못하고

혼자 헬스 할건데 아직 혼자 막 열심히는 안해요.

그래도 매일 한시간씩은 되도록 하고 있구요.

20분 유산소(런닝머신) + 40분 근력 + 20분 런닝

이렇게 해요. 피티랑 동일.

식단은

아침 : 사과 1개. 바나나 또는 키위 1개. 계란후라이 2알

점심 : 닭가슴살야채또띠아 샌드위치 또는 두부유부초밥 또는 닭가슴살소세지+시금치+버섯 볶음 중 택1 (+ 여기에 두유나 호박즙, 바나나 추가할 때 있음)

저녁 : 점심과 동일

배고프면 견과류 한봉지. 간식은 아메리카노

주말에 한끼 또는 두끼 정돈 먹고픈거 먹어요. 과식 및 폭식만 안하고.


제가 궁금한건

1. 식단 동일하게 가도 한달 안에 6키로 더 빼는거 가능할까요?

2. 운동을 늘려야한다면 얼마나?

3. 제 식단 나중에 요요 오는 식단인가요?