5월에 간헐적단식 실내운동과 식단조절로
62.5kg에서 57kg까지 5kg정도 뺐어요
식단은 육류는 거의 먹지못했어요
뱃살은 빠졌는데 뱃살이 지방이 많아 축쳐져있답니다

근육을 만들려면 운동과함께
단백질 섭취를 잘해야하는데요~
단백질 섭취량이 아마 적었나봐요

제가 먹은 식단은
단백질로 계란 두부 검은콩두유
비타민 섭취로는 양상추 오이 청경채 토마토
바나나 딸기 참외 열무김치 오이무침 생채
탄수화물은 흰쌀밥 반공기 잡곡밥 반공기 정도 먹었어요
제가 고기반찬을 잘 못만들어서
닭신 현미볼 꼭 먹어보고싶어요~!!

닭신 현미볼 먹고 단백질섭취량도 늘리고
좀더 탄탄한 근육을 만들고 싶어요~^^!!

닭신 현미볼이 무슨맛인지 궁금하네요~
그리고 다이어트에도 너무 좋을것같아요
지방으로 쳐진 뱃살이 단백질 섭취후 탄탄해지는 궁금하구요

목표
먹고난 후기를 성실히 남긴다
키 167cm에 현재 몸무게 57kg인데
55kg까지 뺀다~
쳐진 뱃살을 빼고싶어요

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국내산 닭이라 안심이 되요~~

단백질이 많아서 너무좋네요 야채도 국내산~!!

맛있게 생겼어요~~
성장기 우리아들딸도 먹어도 될것같아요

고기요리 못하는데요 이렇게 요리할 수 있다니 !!
저도 이렇게 만들어야겠어요