- 아침햇밤
- 정석2016.02.20 23:3136 조회0 좋아요
02월 20일 (음식 1411kcal, 운동 565kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1411/ 1277
565/ 212
성공
(219)
아침식사 : 369kcal (26.15%)
계란하나빼고
호두브레드30그람추가ㅎㅎ
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 찐고구마 (1개, 100g) | 128kcal |
| [파리바게뜨] 호두호밀빵 소 (1개, 30g) | 60kcal |
| 토마토 (1개, 100g) | 14kcal |
| 모짜렐라치즈 (1/4회분, 25g) | 62kcal |
| [풀무원] 어린잎허브믹스 (1/4회분, 10g) | 3kcal |
| 발사믹식초 (1회분, 100g) | 23kcal |
점심식사 : 229kcal (16.23%)
| 바나나 (1/2개, 50g) | 46kcal |
| 사과 (1회분, 80g) | 45kcal |
| 샐러리 (1소접시, 120g) | 14kcal |
| 계란 난백 삶은것 (1인분) | 12kcal |
| 단백질쉐이크 (1회분, 20g) | 76kcal |
| 요구르트 (1소접시, 50ml) | 36kcal |
저녁식사 : 405kcal (28.70%)
토마토달걀스튜
양배추닭가슴살볶음밥
| 양배추닭가슴살 (1회분, 200g) | 245kcal |
| 토마토달걀스튜 (1회분, 200g) | 160kcal |
간식 : 408kcal (28.92%)
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 바나나 (1/2개, 50g) | 46kcal |
| 딸기 (6개, 120g) | 30kcal |
| 사과 (1회분, 50g) | 28kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 300ml) | 225kcal |
운동 : 565kcal
| 줄넘기(시간) (12분) | 120kcal |
| 런닝머신 달리기 (20분) | 131kcal |
| 복싱 권투 (12분) | 144kcal |
| 레그레이즈 (2분) | 16kcal |
| 크런치 (1분) | 8kcal |
| 버피테스트(세트) (30회) | 90kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 힙업 (2분) | 16kcal |
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