다이어트

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Q.아.. 저 처럼 키가 크신분 게신가요

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저는 175의 여성인데 도대체 어느정도로 살을 빼야 그게 맞는건지 모르겠고.. 거기다 대충 몇키로대가 되어야 말라보이는 건지도 모르겠어요.
평균으로 65잡았는데 65면 많다고 하는 분들도 게시고.. 어느정도가 좋은 걸까요?

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YumKim
06.07 18:42
173 여자구요, 다이어트 처음엔 목표 몸무게가 55~58 이었어요. 근데 운동 하다보니까 이젠 몸무게가 무슨 소용이 있나 싶어요. 지금은 몸무게가 몇이든 상관 없이 체지방 줄고 근육량이 더 늘어서 탄탄한 몸을 갖고싶어요!
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ssoma
06.07 16:29
이걸 이해하시려면.... 우리 몸상태를 나타내는 두가지 지표에 대한 이해가 필요합니다. 현재 우리나라에서 가장 많이 쓰는 bmi지표와 실제 몸의 구성을 바탕으로 이야기되는 체성분 지표...를 이해하셔야 하는데....

bmi 지표의 경우 지금 님이 궁금해 하시는 키 대비 체중에 대한 지표로 보통 키-100cm 정도를 정상 범위로 놓고 그 이상이면 비만 그 이하이면 표준이하로 정의를 합니다. 계산법이 쉽기에 많이 이용하나 실제 몸매라는게 키와 체중으로 표현되는게 아니기에... 마름비만 같은 형태를 정의하는데 한계가 있는 지표입니다.

두번째 체성분지표는 몸을 구성하는 성분인 체지방과 근육의 비율을 가지고 몸의 상태를 나타내는 방식입니다. 몸매를 좌우하는게 결국 골격과 근육량과 체지방률이기에... 몸매를 정의함에 있어서 구체적이 값의 제시가 가능한 지표로 인바디 보급률이 높아지면서 점점 그 가치가 상승허고 있는 지표입니다. 핵심인 부분은 체중이 아닌 체지방률과 골격근량인데... 보통 여성의 경우 18~20% 정도의 체지방률에 골격근량이 많을 수록 이쁜 몸매라는 부분에 근접하게 됩니다. 키 175에 체지방률 18~20% 골격근량 26~28kg 정도의 몸을 만든다 생각하시고 접근을 해보세요.
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랭유우
06.07 16:19
제가 73이에요 적정이 63-63라네요 미용은 58-60 이라구하구요 ㅎㅎ 전 55로 유지중입니다 가끔 56.57까지도 올라가는데 65도 사실괜찮습니다 운동으로 라인좀 잡고 근력운동하시면 될거같아요 ㅎㅎ 전 유산소 위주보단 근력운동으로 해요
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