오늘은 운동에대해...

다이어트에 필수는? 운동? 식단?

체중감량만이 목적이면 식단위주

건강하고 탄력있는 몸을 만드는게 목적이면

운동~결국 둘다 병행해야 체지방감소와~

근육량증가로 탄력있는 몸과 날씬한몸을

갖을수있게된다

다이어트에 자주실패하거나 체력이 약하거나

체중이 심하게 과체중인 분들은

처음부터 어떤운동을 어떻게 해야할지?

고민일 것이다..

그런 고민끝에 피티를 등록하고 관리받거나

집에서나 개인적으로 여러매체를 통해

도움받는...

크게 이렇게 두가지에 형태로 운동을 시작하게

된다

어떤게 정답일까? 인성과 실력이 잘 갖춰진

선생님을 만나서 비용지불하는게 싸다고

느낀다면 성공적인 선택일것이다

그리고 집에서 하거나 개인적으로 체육관

등록후 여러매체들에 도움으로 부상없이

체중감량이 된다면 그역시 성공적인 선택일

것이다

그러나 피티선생님을 잘만났어도 본인에

게으름으로 자주 못하거나 너무 무리한강도로

코칭을 받는다면? 시간과 비용이 너무

아까운상황..

개인적으로 운동을할때에도 과한욕심과

게으름으로 또는 여러상황들로인해..

계획된것들을 하루이틀 사흘나흘 지나버리면

다이어트에 의미는 사라질것이다

그럼 운동이 왜 중요하고 어떻게 해야할것인지?

다이어트는 운동이 반듯이 필요한건 아니다

다만 다이어트후 유지를 위해서는

반듯이필요하다~대부분에 사람들이

직장생활이든 학교생활이든 움직이는 시간보다

앉아있는 시간이 많기때문에~

체중이 여러습관들로 늘어나면 그체중을

빼기위해선 알맞은 식단이 필요하고~

그식단과 함께 운동까지 병행해준다면~

체중감량후 유지에도 도움될것이다

기본적으로 적당한 운동과 적당한 영양이

만나면 기초대사량이 높아지고 호르몬도

안정되기때문에 체중감량후 유지가 쉬워진다~

운동을 시작할때는 본인에 체중과 체력을

생각하여 적당히가 필요한데~

정말 힘들면 1회?2회?라도 해본다

조금씩 운동량을 늘리는게 좋다

운동할때 제일 안좋은것은 부상당하는것!

컨디션이 좋지않으면 운동은 쉬는게 좋다

의지가 아주많이 부족한분들은 근처피티샾

이용해본다 아니면 본인에 맞는 멘토를

찾아본다

개인적으로 심각한단계가 아니라면

피티받을돈으로 이쁜옷과 맛있는것을

먹는게 더 낫다라고 생각하기에...

단!분명 말씀드리지만 피티가 필요한분들은

억지로 혼자하려하지말고 샾에방문하여

문의해보는게 좋을것이다

혼자 운동하는 분들은 처음부터 매일?고강도?

절대 하지말아야한다 운동은 주3회정도

강도는 좀 힘든가?싶을정도로 약하게

처음부터 체력에 맞지않는 운동을 선택하면

힘만들고 부상당할수있다

운동역시 식단과 마찬가지로 평생 언제든

개인이 컨트롤 할수있도록 계획하고 수행

해야 부상도 안당하고 건강하게 살수있다

마지막으로 그럼 운동은 어떻게 해야할지?

다이어트관련 영상물이나 글들을 보는

분들중 대부분은 시간이 넉넉치 않을것이다

사회생활 가정에서에 생활 이것저것 약속들..

다들 바쁘다

바뻐서 운동할시간이없다?

그렇다면 하루딱15~20분만투자해서

우리몸에서 제일 큰 부위에운동을 집중적으로

수행하면된다~허벅지와 등근육들~가슴근육

이 부위에 운동을하면 자연스럽게

작은부위에 근육들은 따라오게 되어있다

물론 그 작은부위에 운동을 집중적으로

하는게 더 효과적이긴 하지만 시간이 없으므로~

어디가서 할시간도 공간도없다면 집에서

자기전에 샤워기앞에서 스쿼트와 푸시업만

해도 웬만한 운동 효과를 얻을수있다

5개?10개?15개? 조금씩 갯수와 시간을

늘려가면된다..

운동이든 식단이든 과하면 독이요.

적당해야 득인것이다...

다음엔 다시시작하는 다이어트에대해

올리겠습니다~~앞으로 제글보고~

저와같은 방법대로 하시면 건강상 문제없는

분들이라면 100프로 체지방감소 됩니다~

따라오세요~~