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  • 화이뚜화이뚜
  • 정석2020.06.10 20:18223 조회0 좋아요
  • 1
Q.닭가슴살 대신 다진 돼지고기
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
저녁 식단으로 닭가슴살 100g 대신 다진 돼지고기 100g 섭취해도 될까요 ?

+ 바나나 운동 후 섭취하라는 이야기를 들었는데 제가 운동 끝나는 시간이
거의 밤 11시거든요 ㅜ 그때 바나나 섭취해도 되나요 ?

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  • 화이뚜화이뚜
  • 매순간 열심히 하잣 ٩( ᐛ )و
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1 177 Sallydieter
필수지방산섭취 궁금합니다 ! 도와주세요 ! 😢
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댓글 (6)

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정석
  • 나는자연인이다
  • 06.10 23:04
  • 그 운동이 저녁을 몇시에 섭취하고, 목표가 무엇인지,
    잘 모르지만 취침시간도 중요합니다.
    근육운동이라면 상황은 달라지고 운동후 포도즙이나 바나나 섭취후, 샤워하고 계란이나 평소에 소화 잘되는 단백질을 드시고 2시간이후 주무시면 아무 이상 없습니다.
    운동종류와 강도, 운동법, 루틴, 목표점에 따라 다르지만,
    평소에 규칙적으로 적절량을 식사하고 활동량이 많고
    근육윤동을 하는 분이라면 바나나 뿐 아니라, 쉐이크도 드셔도 됩니다.
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채택된 답변
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정석
  • 나는자연인이다
  • 06.10 23:30
  • nopainnogain21 저녁식사후 2시간이후 운동은 좋습니다.
    다만 취침시간이 너무 늦어요. 물론 퇴근시간이 늦으니 그럴수도 있지만, 퇴근전 간식을 초코우우나 삶은계란과 함께 바나나를 드신후, 40분후 근육운동 하며
    이온음료를 바로 섭취후 샤워후 집에가셔서 삶은계란2~3개나 닭가슴살 드시고 12시 이전에 드시는게 더욱더 유익합니다.
    짐이 보약이고, 남녀노소 나이불문으로 체지방분해와 근성장에 첫째가 호르몬이 왕성한 시간대에 취침하는게 우선입니다.
    그시간대는 22~03시 입니다.
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정석
  • 화이뚜화이뚜
  • 06.10 23:49
  • 참고하겠습니다 ㅠㅠ 정말 감사합니다 ㅠㅠ
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정석
  • 화이뚜화이뚜
  • 06.10 23:13
  • 활동량이 많지는 않은거 같고 저녁 먹고 2시간 후에 유산소 운동이랑 근력 운동 해요 잠은 보통 1시에 자구요 목표는 20kg 감량입니다 ㅜ
    자세한 답변 감사해요 : )
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다신
  • 에드나코드
  • 06.10 22:32
  • 아무래도 닭가슴살 먹는 이유가 단백질 때문인 경우도 있어서 다진 돼지보다는 닭가슴살 추천이요! 밤 11시면 물 한잔만 마시고 자는 게 좋을거 같아요
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다신
  • 비드어0
  • 06.10 22:25
  • 음식물중에 가루음식은 안 좋아요. 몸에 흡수가 너무 빨라요.
    다진 고기도 마찬가지...겠죠~?
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