view-top
  • 화이뚜화이뚜
  • 정석2020.08.26 16:05219 조회0 좋아요
  • 1
Q.저 운동 잘하고 있는건가요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

[복근]
레그레이즈 10개씩 6세트
크런치 10개씩 6세트
크로스 크런치 10개씩 6세트

[하체]
런지 10개씩 3세트
플리에 스쿼트 10개씩 3세트
사이드 런지 10개씩 3세트
사이드 레그 리프트 10개씩 3세트
스쿼트 10개씩 3세트
파이어 하이드런트 10개씩 3세트
닐링 레그 리프트 10개씩 3세트
닐링 힐 프레스 10개씩 3세트

[유산소]
걷기 60분

하루에 이렇게 일주일에 4번 정도 운동 하는데
부족한 점이나 잘못된 점이 있을까요?
(참고로 저는 하체 비만 입니다.)

프사/닉네임 영역
  • 화이뚜화이뚜
  • 매순간 열심히 하잣 ٩( ᐛ )و
더보기

이전 다음글

게시글 목록

식욕
6 171 JMNK
물 체크할 때 차 마신 것도 횟수에 추가하나요?
6 199 저녁소식야식금지

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (3)

등록순｜최신순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

다신
  • *무지개*
  • 08.26 16:08
  • 유산소 걷기를 조금 바꿔보시는게 어떨지요.
    트레밀속도 6에놓고 5분걷고,
    8에놓고 5분뛰고..
    번갈아가며 3세트로 쳐주시면되요.
    사실 유산소는 30분정도면 충분해요.
    그이상은 근손실 올수가 있어요.
    격일로 하루는 사이클로..번갈아가며
    하시면 좋을듯합니다
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
정석
  • 화이뚜화이뚜
  • 08.26 16:17
  • 유산소 대신 타바타 운동으로 대체해도 괜찮을까요?
  • 답글쓰기
신고 0
다신
  • *무지개*
  • 08.26 16:20
  • nopainnogain21 타바타는 방법만 익히 알고 있지,
    사실 무경험이라 효과는 모르겠어요^^
    저도 등산을 즐겨하는편이라 하체가
    튼튼한데 유산소해주고 많이 가늘어져서
    추천드려봤습니다~둘다 해보시고
    효과 좋은걸로 해보시면 될것같아요^^
  • 답글쓰기
신고 0

이전/다음페이지

1

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동