20대 후반 남자입니다.
현재 제가 이런 몸상태인데요...
제가 관절이 별로 좋지 못해서 의사 선생님께서 살을 꼭 뺐으면 좋겠다고 얘기를 들어서 꼭 빼보려구요.

아침=바나나, 배, 사과 등 집에 있는 과일 넣고 갈아서 먹어요. 한 넣는양에 반정도 먹는거 같아요 + 삶은 달걀 1개

점심= 반숙 달걀 2~3개 바나나 한개 방울토마토 10개정도

저녁= 밥 반공기에 일반식(제육볶음같은 고기류)

식단은 평생 가져가는거라고 배워서 해볼만한 식단으로 짠게 저정도인데 혹시 평가 해주실 수 있을까요??

또 제가 운동을 주 5회이상 무산소운동을 하고있는데 단백질 섭취량이 부족한게 아닌지 걱정 됩니다.

제가 친구들과 술자리를 자주 갖는편이라..이번에 엄청 줄였는데. 술은 한달에 술자리를 어느정도 선으로 갖는게 좋을까요?...ㅠㅠ