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  • 찐율미
  • 다신2016.02.21 03:0589 조회0 좋아요
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02월 20일 (음식 1481kcal, 운동 407kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1481/ 1883

407/ 313

성공
(496)

아침식사 : 167kcal (11.28%)
찐고구마 (3/4개, 75g) 96kcal
닭가슴살 (1/2인분, 50g) 54kcal
계란 흰자 (1개, 32g) 17kcal

점심식사 : 460kcal (31.06%)

[농심] 소고기국밥 (3/4인분, 207g) 314kcal
쌀밥 (1/4인분, 52g) 78kcal
깍두기 (1/4인분, 12g) 4kcal
마늘쫑장아찌 (1/2소접시, 15g) 12kcal
무생채 (1/4소접시, 19g) 7kcal
[서울우유] 요구르트 (1병, 65ml) 45kcal

저녁식사 : 773kcal (52.19%)
가리비구이 (2소접시, 178g) 210kcal
초고추장 (1종지, 21g) 46kcal
피자치즈 (1회분, 100g) 223kcal
소주 (3/4잔, 33ml) 47kcal
홍합국 (1/2인분) 63kcal
라면 (1/4큰대접, 55g) 57kcal
떡볶이소스 (1/2인분) 127kcal

간식 : 81kcal (5.47%)
유자차 (1잔, 100g) 69kcal
[커피빈] 오늘의 커피 (2스몰, 24oz) 10kcal
[롯데] 아이디ID껌 (1낱개, 4g) 2kcal

운동 : 407kcal
스쿼트(세트) (90회) 39kcal
산책 걷기 (30분) 60kcal
점핑잭 (세트) (300회) 150kcal
사이드레그레이즈 (4분) 32kcal
크런치 (1분) 8kcal
스텐딩힙업 (2분) 16kcal
힙업 브릿지 (1분) 6kcal
플랭크 (1분) 6kcal
L자 다리운동 (15분) 90kcal

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