의도적으로 어제 물을 한모금도먹지않았다 폭식으로 이미 배고픔도 목마름도 모르는 이상한몸이되서 탄수화물을 탐하니
마약중독자에게 그냥 마약을 준거다 주기를잡기위해
호랑이를잡으려면 호랑이굴로가야지않는가??
그래서 빵생각이나면 빵을 먹었다 그리고 먹은시간을 체크했다 아침7,8,10,11,오후 1,3,5,7,9,10

놀라웠다 아침눈뜨서 바로, 식후1시간,식후 2~3시간 점심바로직전, 식후1시간 식후2~3시간,저녁, 식후 2~3시간 이었다

물을먹는대신 세로토닌과 인슐린의 높았던수치를 세포가 몸이 기억하고 몸을기쁘게하기위해 수분대신 음식을선택하게끔 그 이미지를떠올려서, 침샘을분비시키고, 소장에서 다음 음식물을위해 안구,비강,혈액의수분을 고갈시킨거다

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탄수화물중독과 폭식의 접점. 밀집성

폭식을 하며 객관적으로 자신을봐라 고기를탐한다면 쉽게이겨낼수있다 식단마다 단백질넣어주고 탄수화물비율맞추면된다 문제는 당이다

탄수화물은 당의 형태로흡수되고 잉여분은 체지방으로변한다고 이전편서 여러번얘기했었다

이 당의중독에빠지면 빵,떡,쿠키,아이스크림,초콜릿을 감당이안될정도로 당긴다 훔쳐서라도 쟁취해야 만족스럽다 한 세미??ㅋ 뒤돌면 또생각나는데 이게바로 중독이라는거다 알콜,마약중독

우리들의멍청한짓

1. 그만멈추겠다고 물을 한부4리터5리터씩부어대도 수독에빠지니까 멍청한짓말길!

2. 이뇨제,구토,변비약
차라리 장기를뽑아라 그거먹고 뱉어내봐야 아예먹을수없는몸, 근육손상으로 운동조차못하는몸이된다

3. 먹고 48시간내 운동
이게 극약으로 도움이될수는있지만 하고난후 수분보충안해주면 다음날폭식예약

4. 견과,과일로 식사대체
식욕멈추고,당분채워준단말에 우리는 또또 속아넘어간다 분명 몸에좋다 각종 단백질,미네랄,비타민, 불포화지방산 풍부하다 그러나 배가차는 것들이아니고 과일은당분도많다 폭식할 위험분자군이다 보통평범한이라면 먹든말든 내알바아니다 그치만 폭식/탄수화물중독은 먹지말라는건아니다 먹어도된다 다만 양조절못할거면 먹는게아니라는뜻이다 밥솥째 먹는것과같다

견과,과일,단호박,고구마 조심

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지금내가 횡설수설하고 정리가안된다 또 안구건조증이 심해지고있다 빵이 몸의수분을뺏는거다
이 수분을빼앗아서 흡수하기위해 뇌와몸이 달려드는거다 단거=수분보충 이라는신호를캐치하면 폭식에서 조금 달아날수있다 키포인트이기도하다

물만 많이먹는다고 과연 해결이날까??
물을어떻게먹느냐도 중요하고 그과정은 정말 지옥일거다 쉽지않다 쉽다고 의지로될거라는 생각자체를 접어라 그게 당신이 이해하는데 한결수월할것이다



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탄수화물중독과 폭식증은 굉장히닮아있다
둘의 가장큰문제점은 차,음료,음식물을제외하고서는 물을아주안먹거나 한꺼번에 들이부워서 소변량만 많아진다는점
그리고 살만찌지 아무영양가도없다 이 둘의또다른점으론 다이어트이전보다 이후 주위의 사람들로부터 굉장한 질투며 이죽거림으로 상처를받았을수있다
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또다른특징으로 폭식증/탄수화물중독증인사람은
잠이없다 신경적으로안정이안되니까
비건.. 채식주의자들이 쉽게노출된다
남자보다 여자가더많다
불안하다


채식주의자들은 식물성단백질만을섭취한다 하지만 대다수의식물들 콩,두부,버섯등 탄수화물비율이더크다

남자보다 여자가더많은건 남자는 근육이더발달되어있고 그렇게되라고 프로그램되어있으며 단백질을 생산하게끔 되어있지만

여자들은 근육보다 부드러운지방이 외,내각으로 두드러지고 지방이많을수밖에없는이유는 후대를위해 몸으로 키우고, 길러내라고 지방축적이 더 심할수밖에없다 또 월경으로 피하지방의두께가 오르내리락...즉 호르몬의 변화에 민감할수밖에

학생,직장인병이기하는데 생각이많을수록 즉, 뇌를많이쓸수록 탄수화물중독노출이쉽다

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