몸 재생시간이란게... 정해져 있는게 아닙니다. 질 좋은 수면을 취하면.... 취침 후 40분 이후부터.... 즉... 잠의 깊이가 중요하구요. 그 수면의 질이 더 중요합니다. 기본적인 수면의 양 확보도 중요하구요. 님의 생활 패턴을 모르니.... 새벽2시가... 주는 의미 파악이 잘 안되요. 단.... 2시가 되었건 3시가 되었건.... 운동 후 섭취하는 단백질은 운동효과를 향상시키기에... 시간구애 받지 마시고 계란이든 우유든.... 좀 챙겨드세요.
2
91
공감 0
신고 0
